Як поліпшити кровообіг?

В здоровому молодому організмі кров вільно циркулює в судинах і капілярах, без будь-яких перешкод, доставляючи клітинам необхідні для нормальної життєдіяльності живильні речовини. З віком частина капілярів починає працювати неправильно через неправильний спосіб життя. Погіршення кровообігу нерідко є наслідком гіподинамії , наявності шкідливих звичок і ожиріння. На стінках судин з'являються холестеринові бляшки, що перешкоджають нормальному руху крові. Такі зміни в організмі можуть призвести до більш серйозних захворювань.

Симптоми поганого кровообігу

Ознаки поганого кровообігу виникають поступово. Як правило, їх можна помітити лише під час серйозних навантажень. При поганому постачанні організму кров'ю трапляються судоми і втома в кінцівках.

Крім того, при поганому кровообігу хворий зауважує, що його руки і ноги практично завжди холодні, навіть в жарку пору року.

Що необхідно робити для поліпшення кровообігу?

Щоб відбувалося нормальне насичення органів вітамінами і мікроелементами, які доставляються з кров'ю, слід регулярно робити фізичні навантаження. Особливо добре позначаються на нормалізації кровообігу піші прогулянки.

Якщо трудова діяльність не дозволяє досить рухатися, слід щогодини влаштовувати 5-10 перерву, під час якого робити прості фізичні вправи — повороти торса, нахили та інші.

Для серця і судин особливо корисно дотримуватися відповідну дієту і утримувати вагу в нормі. У раціон харчування обов'язково повинні входити свіжі овочі, фрукти, риба і кисломолочні продукти.

При поганому кровообігу слід відмовитися від вживання в їжу солодощів, випічки і копченостей. Крім того, необхідно позбутися від шкідливих звичок — куріння і зловживання алкоголем.