Як позбутися депресії?

Депрессія- це психічний розлад, що характеризується зниженням настрою, рухової загальмованістю, песимістичними поглядами на життя, людина перестає радіти. При депресії знижується самооцінка, втрачається інтерес до життя.

Спровокувати депресію може:

Розчарування в роботі, професії;

Матеріальні труднощі;

Проблеми в сім'ї;

Чи не виправдалися очікування;

Нереалізованість потенціалу та ін.

Боротися з депресією досить таки важко.

Вам потрібно розслабитися і перестати думати про проблеми. Невже можна за допомогою сліз і постійних скарг зробити життя цікавим?

Навчіться радіти.

Психологи радять людям, які знаходяться в депресії, « вихлюпувати »свій негатив і агресію на папір, наприклад: вести щоденник, писати листи.

Психіатри дуже часто рекомендують почати малювати, навіть тим, хто не вміє тримати олівець в руці. Купівля кистей і фарб — сам процес налаштовує людину на новий лад.

Рідні можуть теж допомогти страждаючому від депресії. Вони повинні захистити людину від різних хвилювань, тривог і вислухати про наболілі проблеми. Наповніть позитивними подіями життя рідної людини.

Ще є кілька порад, щоб позбутися від депресії:

1. Знайдіть для себе хобі. Займіться ділом, яке буде для Вас цікавим: читання, спортом, малюванням;
2. Не приймайте ніяких серйозних рішень (переїзд, розлучення, зміна роботи). Постарайтеся відкласти ці питання.
3. Намагайтеся рідше перебувати на самоті. Проведіть час з друзями;
4. Навчіться балувати себе. Для жінок — це, звичайно ж, шопінг. Він підніме Вам настрій, і Ви розвієтеся від своїх проблем. Можна з'їздити в гори з друзями, переставити будинку меблі.
5. Якщо Ви не можете впоратися з депресією самі, то краще піти на тренінг особистісного росту або на курси.

Але якщо ж депресія переросла в глибоку форму, краще, звичайно ж, звернутися до фахівця.