Секрети гарного здоров'я в 2012 році
«На себе не вистачає часу», — іноді доводиться чути від людей, які в суєті, пов'язаної з добуванням хліба насущного, лінощів, живиться нескінченними телешоу, маленькими радощами і порожніми клопотами буття забувають про власне здоров'я. Буває, люди і раді щось змінити в своєму житті на краще, але такі штуки, як сувора дієта або регулярне відвідування спортзалу, здаються чимось неприродним і навіть нестерпним . В черговий раз порушивши дану собі клятву, людина засмучується. При тому, що для зневіри причин ніяких немає. Для того щоб до наступного нового року відчути себе краще, досить змінити кільком звичкам. Почати жити трішки інакше — і відчути неабиякі зміни.
На кордоні минає і нового років провідні фахівці світової медицини замість побажань дарують секрети легкого переходу до здорового способу життя. Рік від року поради медиків звучать по-різному, і це пов'язано з тим, що технічний прогрес не стоїть на місці, завдаючи то одні, то інші, то нові, то забуті було проблеми людському здоров'ю.
Поради на 2012 рік для жителів європейської цивілізації сформульовані, наприклад, так:
1. Вибирайте червоне французьке вино, але не біле і не німецьке
Цей докторська рада — не реклама, бо як дан медиками з Британії. Якщо ви не можете обійтися без алкоголю зовсім, то, вибираючи вино, зверніть увагу на червоне — в ньому щось хоч кровотворні речовини містяться, залізо, наприклад. Крім того, у вині виробництва Франції міститься в три рази більше антиоксидантів, ніж в червоних винах з Німеччини. Про це писалося в «Журналі Американського коледжу кардіології».
2. Щоб спина не боліла, ходите, як принц Уельський
Ще один, на наш погляд, цікавий рада англійських медиків. Фізіотерапевт Семмі Марго радить зберігати гарну поставу і позбавлятися від болю в спині так, як це робить наслідний принц Чарльз. Коли ви стоїте або йдете і ваші руки не зайняті, тримайте їх за спиною, переплітаючи пальці. При цьому ваша грудна клітка розпрямляється, а плечі відводяться назад і вниз. Така поза примітна тим, що вона повністю протилежна тій позі, в якій звичайні люди зазвичай сидять біля комп'ютерів.
Коли ж ви сидите, каже Марго, використовуйте площа стільця повністю, стежте за тим, щоб попа впиралася в спинку стільця.
3. Припиніть пити газовану воду
Стоматологи знають, що кажуть (вони ж не збираються продавати вам мінералку без газу насильно): газована вода шкодить зубам. Все таки в ній містяться іони хоч і слабкою, але кислоти — вугільної. Вступаючи у взаємодію з емаллю зубів, підбадьорливі бульбашки розм'якшують її і вимивають деякі мінеральні речовини. На деякий час зуби стають дуже уразливими — поки буферний розчин під назвою слина не відновить нейтральний пе-аш в роті. Якщо людина п'є занадто багато газованої води, слина перестає справлятися і людина «заробляє» карієс.
4. Переодягніться в тісний одяг
Ніколи не помічали, як тісні шати змушують вас напівавтомат втягувати живіт? Як святковий костюм, знав вас в нормальній вазі, не дозволяє перепробувати все смачненьке за святковим столом?
Коли ви втягуєте живіт, щоб уникнути відчуття ганьби, ви змушуєте працювати м'язи черевного преса. До того ж, обмежуючи власний живіт, важче переїсти.
При цьому легінси і лосини, навпаки, можуть послужити погану службу. Підтягуючи попу, роблячи ноги візуально стрункішою, облягаючі штани виконують роботу, яку повинні виконувати ваші м'язи. В результаті оні розслабляються і відключаються, що в кінцевому рахунку позначається на фігурі недобре.
5. Покладіть під ноутбук книгу
Ноутбуки — ось ще одна біда цивілізації, яка змушує людину купувати погану поставу і болю в спині і шиї. Коли ми працюємо або розважаємося з ноутбуками, нам майже завжди доводиться нахиляти голову вниз. Навіть якщо вміємо друкувати, чи не дивлячись на клавіатуру. Тим часом, при правильній поставі екран повинен знаходитися прямо перед очима.
Найпростіший вихід із ситуації такий: коли працюєте з ноутбуком за столом, використовуйте додаткову клавіатуру і мишку . Коштують вони недорого, набагато дешевше безцінного здоров'я. А під комп'ютер підкладіть одну або кілька книг — так, щоб, читаючи цей магічний текст, ви сиділи прямо і дивилися перед собою.