Цигун для схуднення

Схід — сховище древній знань. Саме звідти прийшли до нас відомі методики, навчальні життєвої мудрості, успішності, збереженню здоров'я і активізації життєвої енергії. Є й особлива програма — цигун для схуднення, що складається з комплексу гімнастичних вправ, психологічних тренінгів і правил харчування, завдяки яким можна не тільки зміцнити фізичне і психічне здоров'я, але і схуднути.

Цигун як система оздоровлення душі і тіла

Цигун — це дійсно ціла система, яка сприяє вдосконаленню розуму і тіла. Людина, що пройшла цей курс, вчиться керувати внутрішньою енергією і диханням. В результаті нормалізуються внутрішні процеси, зменшується нервова збудливість і організм оздоровлюється в цілому.

Чи сприяє Цигун схудненню? Як говорить Лана Анатоль, цигун для схуднення ефективний, коли стає способом життя. Але всесвітньо відомий комплекс вправ, під загальною назвою «дихальна гімнастика цигун» багатьом допоміг привести в норму свою вагу і поліпшити фізичний стан.

Гімнастика Цигун для схуднення

Результати вправ Цигун, підтверджені японськими вченими, дійсно змушують задуматися. Багато людей середнього віку, які пройшли курс дихальної гімнастики, без особливих зусиль змогли зрушити свою вагу з мертвої точки. Що ж це за вправи?

Китайська гімнастика цигун для схуднення включає три комплекси вправ: лотос, хвиля і жаба. Кожен з блоків впливає на певні процеси в організмі. Лотос покликаний активізувати обмін речовин і відновлювати життєві сили. Хвиля виконується з метою боротьби з голодом. Жаба також покликана втихомирювати апетит.

Отже, вправи для схуднення цигун: лотос

• прийняти позу лотоса, долоні дивляться вгору, очі закриті;
• 5 хвилин необхідно глибоко вдихати і видихати. Дихання рівне і глибоке.
• наступні 10 хвилин рекомендується дихати в звичайному темпі, занурюючись в сон;
• після завершення вправи слід трохи посидіти із заплющеними очима.

Хвиля

• вихідне положення — лежачи на спині із зігнутими колінами;
• одна рука лежить на животі, інша на грудях;
• при вдиху необхідно втягнути живіт, при видиху втягнути груди і надути живіт, повторювати 40 разів;
• в кінці вправи бажано полежати кілька хвилин із заплющеними очима.

Жаба

• вихідне положення — сидячи на стільці, ноги на ширині плечей;
• правою рукою обхопити ліву руку, стиснуту в кулак;
• далі йде нахилитися, лікті поставити на коліна, чолом доторкнутися кистей і прикрити очі;
• при вдиху напружувати живіт, при видиху — розслабляти;
• вправа виконується 15 хвилин по 3 рази на день. Зрідка роблять затримку дихання;
• в кінці необхідно трохи посидіти і розслабитися.

Доповнення та відгуки про цигун для схуднення

Гімнастика цигун для схуднення здатна насичувати клітини киснем, тренувати м'язи, нормалізувати пульс і боротися з голодом. Якщо доповнювати вправи обмежувальної дієтою, в якій помірно вживається солодке, солоне, гостре, кисле і гірке, можна домогтися значних результатів. Необхідно слухати свій організм і жити в гармонії. М'ясо, прихильники цигун замінюють соєю.

Відгуки про цигун для схуднення рекомендують гімнастику людям середнього і старшого віку, які прагнуть зберегти здоров'я і злегка схуднути. Вправи не вимагає великих фізичних зусиль, деякі з них можна виконувати навіть на роботі.