Вправи для схуднення ніг
Є думка, що характер жінки можна визначити за формою і довжині її ніг. Чи дійсно власниці довгих ніг особи романтичні і легковажні, а власниці короткого ніг добре пристосовані до життя і легко досягають своєї мети? Напевно, цього ми ніколи не дізнаємося. Однак зі стовідсотковою гарантією можна сказати одне: стрункі ніжки допомагають своїй власниці відкрити найзаповітніші дверцята, що ведуть до фінансової стабільності та самостійності, професійного успіху і влаштованої особистому житті. На жаль, підтримувати тіло струнким і красивим з роками стає все складніше. Воно і зрозуміло — проти вас усередині «трудяться» таку кількість противників: вікові зміни, варикоз, целюліт, набряклість. Хочете якомога довше хизуватися стрункими ніжками? В такому випадку вправи для схуднення ніг — то, що вам потрібно!
Наші рекомендації для стрункості ніг
Загальні рекомендації, які переважать годині ваг в боротьбі із зайвою вагою в вашу користь:
- як можна більше рухайтеся. Навіть якщо ви буквально вчора купили новенький автомобіль і вирішили назавжди перейти з класу пішоходів в клас автомобілістів, намагайтеся якомога більше ходити пішки. Дістаньте з шафи старі кросівки (якщо їх немає — купіть собі нові) і в дорогу. Кілька годин піших прогулянок в швидкому темпі стануть відмінним доповненням до комплексу вправ для струнких ніг. Для більшої ефективності запишіться в басейн або купіть абонемент у фітнес-клуб. Якщо вам більше до душі худнути, танцюючи, почніть відвідувати танцзал.
- А у вас є велосипед? Машина — це, звичайно, добре, але для того, щоб ваші ноги були стрункими і красивими, буде недостатньо крутити «баранку» і натискати ногами на педалі. Необхідна навантаження більшої інтенсивності — спеціальні вправи для схуднення ніг, їзда на велосипеді і т.д.
- Відмовтеся від ліфта. Навіть якщо ви живете на 10-му поверсі. І ніжки будуть стрункими, і серце витривалим і здоровим.
- Виключіть солодке і жирне. Ніякі вправи для схуднення ніг не матимуть ефекту, якщо після тренування ви «віддячите» себе тарілочкою картофеля- фрі або шоколадкою. Краще з'їжте порцію овочевого салату зі шматочком риби.
- Будьте дисципліновані. Комплекс вправ для струнких ніг буде ще більш ефективним, якщо ви будете тренуватися хоча б 2-3 рази на тиждень, краще — кожен день. Щоб у вас було менше приводів лінуватися, спробуйте «прив'язати» заняття до перегляду улюбленого серіалу або передачі. Включили телевізор — починайте робити вправи для схуднення ніг. Так ви поєднайте приємне з корисним, так і тренуватися буде набагато веселіше.
- Не втрачайте терпіння. Чи сподіваєтеся на швидкий ефект? Подумайте самі: Бог створив світ за сім днів. Так що запасіться терпінням.
Вправи для схуднення ніг в залі
Виконуючи комплекс вправ для схуднення ніг в тренажерному залі, чергуйте аеробне і силове тренування в різні дні. Як варіант — можна поєднувати тренування, виконуючи аеробні вправи як розминку. Таке тренування запустить ваш обмін речовин, а значить, ви будете худнути і після її закінчення.
Що стосується силових вправ, не зловживайте ними. Скакалка, один-два аеробних тренажера, гантелі вагою до 1 кг і обруч і стрічка-амортизатор — то, що вам потрібно.