Ходьба для схуднення

Не всі знають, але для того, щоб мати гарну і підтягнутою фігурою зовсім не обов'язково виснажувати себе дієтами і потіти в спортзалі з ранку до вечора. Всього пару тисяч кроків у день — і ви в чудовій формі! А ось для тих, у кого є серйозні проблеми із зайвою вагою, навантаження слід збільшити до 10 000 кроків. Багато? Зате просто, дешево, а головне — безпечно для здоров'я. Останнє, звичайно, можливо тільки за умови грамотного підходу. Поговоримо про те, якою має бути ходьба для схуднення, щоб принести максимум користі.

Основні правила

Керуючись такими правилами, ви зможете досягти позитивного ефекту відразу в декількох напрямках. Користь ходьби полягає не тільки в тому, що вона сприяє схудненню. Цей вид тренування покращує кровообіг, прискорює обмін речовин і навіть знижує холестерин. Навіть така біда, як запущений целюліт, з часом зникне. Будьте готові до того, що результат буде помітний не відразу. На регулярні і наполегливі тренування ви повинні витратити ніяк не менше місяця.