Дієта на томатному соку
Користь томатного соку сумнівів не викликає. Свіжовичавлений напій багатий вітамінами групи В, вітаміном С, каротином, антиоксидантами. Дієтологи поважають його за те, що він стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, не викликаючи при цьому ні запору, ні діареї. Просто всі органи починають працювати в своєму нормальному режимі, що, в свою чергу, допомагає згодом налагодити і обмін речовин. Дієта на томатному соку буває різною. Це і монодієта для екстреного схуднення, і різні варіанти меню на 3, 5 і 7 днів. Зараз літо, овочі і фрукти коштують недорого, тому саме час відправлятися на ринок за стиглими, соковитими помідорами.
Як схуднути на томатному соку?
Розвантаження на томатному соку — найпростіший шлях, яким ви можете піти. Меню такого дня буде складатися з 1,5 літрів натурального напою. Чи не того, який продається в магазинах в пакетах, а приготованого вдома за допомогою соковижималки або, якщо овочі соковиті, вручну. Природно, що помідорів вам буде потрібно ніяк не менше 2-2,5 кг. Приймати корисний для фігури томатний сік слід по склянці за раз. Кількість прийомів не обмежена. Пийте тоді, коли відчуєте голод. У напій не додається ні сіль, ні цукор, ні перець, ні інші спеції. Крім цього, дозволяється пити негазовану мінеральну воду.
Триденна дієта на рисі і томатному соку дозволяє розлучитися з 3-5 зайвими кілограмами. Кожен прийом їжі починається з вживання напою, а через 10-15 хвилин слід приступати до їжі. Раціон кожного дня повинен бути приблизно таким:
- Сніданок: стакан соку, шматочок житнього або зернового хліба, 100 г знежиреного сиру (як варіант — фруктовий салат)
- Обід: склянка соку , 100 г відвареного коричневого рису, 100 г відвареної риби
- Полудень: запечене яблуко (на вибір — 100 г червоного винограду)
- Вечеря: стакан соку, 100 г рису, 50 г курячої грудки.
П'ятиденний дієта на гречці і томатному соку не є повністю збалансованою. Але вживання цієї живильної і цінної за змістом рослинного білка, клітковини, вітамінів і мінеральних речовин крупи дозволить вам дещо згладити негативні наслідки досить убогого і одноманітного меню. У кожен з днів ви повинні харчуватися гречкою, звареної на воді. Цукор і сіль не додаються. Кількість порцій не обмежується. А ось свіжовичавленого соку за добу вам треба випити не менше літра. При цьому напій можна вживати як між прийомами їжі, так і запивати їм їжу. Вечеря повинна відбутися не пізніше, ніж за 4-5 годин до сну.
Семиденна дієта на томатному соку також не є збалансованою. Збільшення тривалості схуднення може привести до зворотного ефекту, а саме уповільнення обміну речовин. Щодня вам належить випивати напій, вичавлений з 3 кг помідорів. Сіль доведеться на тиждень виключити з раціону. Решта меню виглядає наступним чином (кількість продуктів вказано на весь день):
- Понеділок: 1 кг будь-яких овочів (перевага — брокколі та цвітної капусти), 1 ст.л. оливкового масла як заправка для салату
- Вівторок: 500 г болгарського перцю, базилік і латук — по пучку, жменю мигдалю або волоських горіхів. Салат заправляється лимонним соком
- Середовище: 1 кг яблук некислих сортів. Фрукти можна їсти в свіжому або запеченому вигляді
- Четвер: 200 г курячої грудки
- п'ятниця: 1,5 кг будь-яких овочів
- Субота: 1 кг будь-яких ягід, в т.ч. кавуна
- Воскресіння: зелень кропу і базиліка в якості приправи до соку
Важливо! При використанні будь-якого з перерахованих варіантів схуднення слід збільшити добове споживання питної води до 1,5-2 літрів.
Протипоказання
Худнути за допомогою помідорів не рекомендується при загостреннях таких хронічних захворювань , як гастрит, панкреатит, холецистит, коліт, виразкові хвороби шлунка і кишечника. Також не можна вживати цей овоч в їжу навіть при легкому отруєнні. В іншому випадку, це тільки посилить діарею. Звичайно, такий ефект теж принесе свої плоди у вигляді втрати декількох кілограмів, але на здоров'я відіб'ється вкрай негативно, адже всі корисні мінерали і вітаміни, які споживаються з їжею, будуть не засвоюватися організмом, а, м'яко кажучи, «відлітати в трубу».
Крім цього, помідори вважаються нехай і не досить сильним, але алергеном. Тому перш ніж використовувати такий варіант схуднення, слід проконсультуватися не лише з дієтологом, а й алергологом. Якщо ви займаєтеся інтенсивними фізичними навантаженнями, або ваша робота пов'язана з підвищеною інтелектуальною діяльністю, використовувати не тільки овочевий сік, а й будь-які низькокалорійні дієти не варто.
Важливо! Якщо після закінчення дієти ви повернетеся до свого звичайного режиму харчування, то вже через 10-15 днів втрачені кілограми повернутися на свої «законні місця».
Відгуки про дієту на томатному соку
Анжеліка, 23 роки. Вирішила спробувати привести себе в порядок перед поїздкою на море за допомогою гречки та томатного соку. Голоду, звичайно, не відчувалося їла я, що називається, досхочу. Але вставати кожного наступного ранку, розуміючи, що … знову ця гречка, дуже складно. Результат моїх мук — мінус 3 кг, які встигли повернутися до мене ще до від'їзду на курорт. Сумно …
Тамара, 29 років. Я пробувала худнути на томатному соку і рисі. Не те щоб у мене ожиріння, але кілограм 8-10 скинути хотілося. Ефективність дієти в відображенні дзеркала відчула вже на 4-й день. У підсумку ж мені вдалося схуднути на 6 кг, що дуже навіть непогано. Потім відразу перейшла на систему харчування Тані Рибакової, тому вага більше не повернувся.
Ольга, 34 роки. Теж сиділа на гречці і соку. Щоб урізноманітнити процес прийому їжі спочатку робила овочеві мікси (пила не просто томатний сік, а додавала сік селери, буряка, моркви, трохи лимонного). Потім вирішила їсти каші не ложкою, а китайськими паличками по крупинках. Їла довго, зате набагато швидше наїдалася (чи то терпіння просто не вистачало доїсти всю тарілку). Зате результат чудовий — хвилин 5 кг за 5 днів! Плюс — досконало навчилася володіти паличками.