Як уникнути розвитку остеопорозу?

Остеопороз — це захворювання кісткової тканини, яке супроводжується втратою кальцію. Як наслідок міцність кісток знижується, і виникають переломи навіть при незначних навантаженнях і травмах. Небезпека даного захворювання ще й в тому, що розвивається воно поступово, при цьому хворий не помічає будь-яких змін в організмі роками і навіть десятиліттями.

Остеопороз може торкнутися кожного. Запас кальцію в організмі людини починає зменшуватися після 30 років. У групі ризику знаходяться жінки в період менопаузи, чоловіки після 60 років, нерідкі випадки, коли остеопороз передається у спадок. В середньому переломи через присутність даного захворювання відбуваються у третій частині жінок і у п'ятій частині чоловіків у віці від 60 років і старше. Розвиток ламкості кісток спостерігається внаслідок гіподинамії , надмірного споживання алкоголю і куріння. У зоні ризику знаходяться і любительки дієт.

Як запобігти розвитку остеопорозу?

Перш за все, необхідно більше рухатися — відвідувати спортзали, басейни і здійснювати часті піші прогулянки. Особливо важливі фізичні заняття в дитячому і підлітковому віці, коли йде зростання кісток. Постійна фізична активність значно знижує ризик переломів.

Необхідно правильно харчуватися, особливо в юнацтві і дитинстві, коли йде «закладка» кальцію в організм. У щоденний раціон харчування слід включити якомога більше молочних продуктів (до 1 л), фруктів і овочів. Літнім людям рекомендується вводити в меню нежирну білкову їжу, яка знижує втрату кісткової маси з віком. Не варто забувати про полівітаміни, до складу яких входять кальцій і вітамін D. Сонячні ванни також корисні, але приймати їх потрібно в міру.

Кожній жінці від 50 років і старше, а також чоловікам від 65 років необхідно пройти обстеження, щоб вчасно запобігти можливим переломи.

Лікування остеопорозу проводиться за допомогою препаратів бісфосфонатів і кальцію, які уповільнюють процес руйнування кісткових тканин і затримують кальцій в організмі.