Чи псує комп'ютер зір?

Тут може бути тільки однозначну відповідь — так.

Погіршення зору — проблема всіх людей, хто багато часу проводить за комп'ютером. Ми постійно дивимося картинки, відео, читаємо тексти різного шрифту і різно-форматні. А це величезне навантаження на очі. Напруга — це стрес. Далі перенапруження і як наслідок погіршення зору.

Зір людини, сформований в ході тривалої еволюції, виявилося мало пристосоване до роботи з комп'ютерним зображенням. Картинка на екрані відрізняється від природного зображення тим, що вона самосветящаяся, а не відображена. Зорове навантаження істотно зростає через необхідність постійного переміщення погляду з екрану монітора на клавіатуру і паперовий текст. Найчастіше неможливість правильно і раціонально організувати робоче місце (відблиски на екрані монітора від зовнішніх джерел, неправильна відстань від очей до екрана, невдалий вибір кольорів, надмірно велика яскравість екрану) погіршують ситуацію.

У групі ризику «комп'ютерного синдрому» — активні користувачі персональних комп'ютерів у віці від 18 до 40 років.

Основні скарги при тривалій роботі за комп'ютером: турбує дискомфорт, втома очей, почервоніння, сльозотеча або сухість рогівки, порушення фокусування зору. Нерідко гострота зору знижується.

На думку офтальмологів, небезпечний не стільки сам екран комп'ютера, скільки «сухість очей». Звичайні симптоми включають печіння, скребучесть, почуття, що щось потрапило в око, це може спостерігатися також у людей, що носять контактні лінзи. Очі напружуються, стежачи за безперервним бігом світлових променів. Зазвичай ми моргаємо двадцять разів на хвилину, сльозоточиві залози при цьому зволожують рогівку. Нерухомо дивлячись на екран, ми моргаємо в 3 рази рідше. Око стає сухим, це веде до зниження гостроти, а потім і до втрати зору. У таких ситуаціях можуть допомогти спеціальні очні краплі. Щороку необхідно звертатися до офтальмолога.

Щогодини, півтора необхідний відпочинок для очей, постарайтеся частіше моргати, щоб ваші очі не були сухими. Виконуйте нескладні вправи. Подивіться очима справа наліво, зверху вниз. Потім обертати очима за і проти годинникової стрілки по черзі. Потім близько хвилини зробіть таку вправу поставте свій палець на рівні очей, подивіться на нього, потім проведіть погляд на максимально віддалений предмет, крапку, потім проведіть погляд знову на палець. Повторюйте близько хвилини-двох. Потім просто закрийте очі і відпочиньте. Після вправ бажано встати і просто походити 5-10 хвилин, оскільки одноманітна поза достатньо втомлює для очей, шиї і спини. Ідеальний варіант вдіяти нахили в різні боки, обертання в попереку.

Спеціальне харчування для зору.

Людям з ослабленим зором потрібно вживати продукти, які зміцнюють судини сітківки ока: чорницю, чорну смородину, моркву. У раціоні короткозорих має бути присутня печінка тріски, зелень: петрушка, салат, кріп, зелена цибуля. При дистрофії сітківки допомагає шипшина (настій, відвар), журавлина.