Дієта Крістіни Агілери

Не секрет, що під час вагітності відома співачка набрала майже 20 кг зайвої ваги, від яких їй довгий час не вдавалося позбутися. Зірка була вкрай незадоволена собою і своєю зовнішністю, тому вона часто зривалася, стаючи ініціатором публічних скандалів. Але тепер у всюдисущих папараці і ворожбит журналістів з'явилася нова грунт для створення матеріалів — різке схуднення молодої мами. Що їй допомогло? Версій маса — наркотики, жорстка голодування, депресія після розлучення. Яка ж справжня дієта Крістіни Агілери?

Як схудла Крістіна Агілера

Агілера схудла не самостійно. Це тільки наші дівчата, такі, як Таня Рибакова і Катерина Мириманова, одного разу вирішивши стати стрункішою, розробили свої методики. Коли ж співачка вирішила дати серйозний бій кілограмам, вона звернулася до популярних зоряним дієтологів Рейчел і Річарду Хеллер. Вони розробили спеціальну систему харчування, яка підходить невиправним любителям фаст-фуду і людям, яким просто ніколи стежити за своїм харчуванням. І така дієта Агілері здалася просто ідеальною, адже вона не може жити без вуглеводної їжі і постійно зайнята на зйомках, концертах і гастролях.

У багатьох ставлення до вуглеводів негативний, мовляв, саме їх споживання псує фігуру, змушуючи відкладатися жири там, де не треба. Пояснюється це просто — речовини сприяють виробленню інсуліну. І якщо в крові його буде занадто багато, то людина буде відчувати постійний голод, і позиви підійти до улюбленого холодильника почастішають. Дієта Крістіни Агілери заснована на споживанні тих продуктів харчування, які здатні знижувати рівень інсуліну. Система, за якої схудла зірка, ділиться на два основних етапи.

• «Три на три». Кожен прийом їжі потрібно умовно розділити на три рівні за обсягом частини. Перша частина — білкові продукти (нежирна риба, пісне м'ясо, птиця, соєвий сир). Друга частина — овочі. Третя частина — вуглеводи (хліб, картопля, макарони, фрукти і соки, солодощі). Виняток — листя салату, які можна вживати в необмеженій кількості.
• «Закріплення результату». Після того, як Крістіна Агілера схудла, вона мала закріпити досягнутий результат. Для цього вона почала дотримуватися таких правил:
  1. Дефіцит хрому, сприяє прискореного вироблення інсуліну. Тому необхідно збільшити споживання продуктів, багатих цим мікроелементом (бобових, картоплі, печінки, сирів, м'яса).
  2. На кількість інсуліну впливає і кофеїн, тому зірка обмежила споживання кави.
  3. Замінники цукру використовувати не можна. Якщо душа просить солодкого, Агілера з'їдає часточку темного шоколаду або свою улюблений чізкейк.
  4. Для схуднення необхідний активний спосіб життя. Три рази в тиждень зірка обов'язково займається силовими фізичними навантаженнями, тому що дуже боїться, що зайва вага знову до неї повернеться.
  5. Життя має текти спокійно і розмірено. Це було, мабуть, самим важко виконуваним умовою для співачки, але вона знайшла вихід — заняття йогою і піші прогулянки.
  6. Щодня слід споживати не більше 1600 ккал.

Зразкове меню Кристини Агілери

Сьогодні Крістіна Агілера худа, красива і сексуальна. Досягнутий результат дівчата — хвилин 18 кілограм за 4 місяці. До слова, постройневшіе ніжки і вузька талія обійшлися їй, по зоряними мірками, не так уже й дорого — за розроблену Хеллер дієту їй довелося викласти трохи менше 1,5 тисячі доларів. У вас є можливість випробувати методику на практиці абсолютно безкоштовно, взявши на замітку наступне меню.

• Сніданок: вівсянка на воді з ягодами, фруктами або сухофруктами, яблуко, чай
• Обід: м'ясний або рибний стейк (100 г), овочі в будь-якому вигляді (необмежену кількість), вода з лимоном
• Вечеря: смажений тунець

Для перекусів між основними прийомами їжі підійдуть будь-які овочі — кольорова капуста, цукіні, гарбуз, стручкова квасоля і т.д.