Контрастний душ для схуднення

Способів і методик схуднення діє безліч. З цього різноманіття кожен зацікавлений зможе вибрати саме той варіант, який підійде саме йому. Тут лідирують дієти, заняття спортом, розвантажувальні дні, а замикає список контрастний душ для схуднення. У чому сутність цієї методик і чому вона не настільки популярна?

Сутність контрастного душу для схуднення

Контрастний душ являє собою водну процедуру з різкою зміною температур. Звикають до даної процедури поступово, готуючи організм повільно. Завдяки тому, що організм піддається різкій зміні зовнішнього температурного впливу, кровоносні судини розширюються і звужуються, м'язи приходять у тонус і розслабляються, прискорюються обмінні процеси, активно виводяться токсини. Все це сприяє зміцненню імунітету, оздоровлення організму, боротьбі з целюлітом і зайвою вагою.

Показання і протипоказання

Контрастний душ для схуднення протипоказаний людям з гіпертонічною хворобою, варикозом, різними пухлинами, тромбофлебітом, при загостренні хронічних захворювань і менструаціях. В інших випадках така процедура принесе тільки користь, головне виконувати її правильно і з задоволенням.

Методика контрастного душу для схуднення

Дану процедуру слід проводити раз в день і вибрати для цього дуже вдалий час виходячи з робочого графіка. Це може бути ранній ранок або вечір, витримуючи часовий інтервал в 2-3 години до сну і хоча б 30 хвилин до виходу на вулицю.

Починати слід з температури 38 градусів, стоячи під струменем води 3-4 хвилини, щоб добре розігріти тіло. Далі на кілька секунд потрібно включити воду температурою приблизно 28 градусів. Для першого сеансу цього буде достатньо. Далі вже можна частіше чергувати контрастні температури, доводячи їх до 40-20 градусів. Щоб максимально впливати на організм, бажано стояти під струменем теплої води 1,5 хвилини, а під холодною — 30 секунд. Вранці процедуру закінчують холодною водою, а ввечері — теплою, причому тіло повинно нагріватися і охолоджуватися зверху вниз.

Як підвищити ефективність контрастних процедур

Після контрастного душу для схуднення, який, до речі, підвищує апетит , не можна їсти, інакше значного схилу можна не дочекатися. Рекомендується легко перекусити некалорійним фруктом, випити сік або смузі . Також можна скористатися спеціальними засобами для тіла з антицелюлітним ефектом або зробити масаж.

Відгуки про контрастний душ для схуднення включають цю процедуру в розряд оздоровчих. Добре підтягується шкіра, зміцнюється імунітет, вага знижується повільно, але стійко. Людина стає більш стійким до хвороб. Якщо контрастні водні процедури зробити доповненням до дієти або спортивних навантажень, то можна досить ефективно впоратися із зайвою вагою, причому з великою користю для здоров'я.