Кремлівська дієта

Кремлевская диета

Кремлівська дієта — той самий метод схуднення, який традиційно вибирають для себе зірки, політики та громадські діячі. Статус зобов'язує цих людей завжди виглядати гідно перед камерою. Але у них немає можливості харчуватися по годинах і бажання їсти виключно салатні листочки. «Кремлівка» вірний вихід для тих, хто любить добре поїсти перед сном і не хоче відмовляти собі в смачних продуктах і делікатеси. Та й відгуки схудлих не можуть не радувати — за тиждень втрачається до 6 кг, а за місяць — цілих 15. Причому, чим більше у вас зайвої ваги, тим інтенсивніше він буде йти.

Суть і правила кремлівської дієти

Вуглеводи — відоме «пугало» багатьох методик зниження ваги. Саме їх чомусь підозрюють, то відкрито звинувачують у появі зайвих кілограмів, жирових відкладень і целюліту. І суть кремлівської дієти полягає якраз в тому, щоб різко обмежити споживання цих речовин. Тоді організм перестане використовувати енергію, одержувану з їжею, і почне споживати її з жирових запасів тіла.

Існує спеціальна таблиця балів для кремлівської дієти, по якій можна легко і швидко перевірити, які продукти підуть нам на користь, а які, навпаки, зашкодять. Якщо коротко, то в даному випадку позитивно впливають на схуднення м'ясо, сири і багаті клітковиною овочі, а негативно — хліб, солодощі, макарони, рис, картопля. Тепер розглянемо всі аспекти дієти більш докладно.

  1. Є ви можете, не обмежуючи себе в розмірі порцій. Але це стосується тільки тих люд, які містять мінімум вуглеводів (балів, очок, у.о.).
  2. Будь-яка м'ясна продукція, будь то свинина, сало, сосиски або ковбаса на період кремлівської дієти стає вашим вірним другом.
  3. «Обнуляти» споживання вуглеводів не можна — без них процес травлення не відбуватиметься в нормальному режимі. Просто обмежуємо добове споживання цих речовин до 20-40 одиниць (бажано, щоб це були овочі, а не тортики і булочки).
  4. Найкорисніші овочі в нашому випадку — всі види капусти, огірки, редиска, кабачки, гарбуз, листовий салат, дайкон.
  5. Фрукти — їжа, багата вуглеводами, тому для кремлівської дієти вони не підходять. Єдине, що ви можете собі дозволити — це авокадо.
  6. Купіть в аптеці висівки або клітковину і замінюйте їй пшеничне борошно, коли будете готувати млинці і оладишкі.
  7. Води пийте якомога більше. Справа в тому, що під час дотримання кремлівської дієти підвищується навантаження на нирки. Рідина допоможе працювати вашої видільної системі ефективніше. При цьому відмовтеся від солодких напоїв — компотів, соків, лимонаду, коли.
  8. Алкоголь цей метод харчування вживати дозволяє. Звичайно, в розумних кількостях. Ідеальний варіант — сухе вино.
  9. Солоне, смажене, мариноване і гостре, в загальному, все, що ви любите, можете вживати абсолютно спокійно.
  10. Сир, один з головних продуктів на «кремлівському» столі, також повинен бути чим жирніше, тим краще. А ось від плавлених сирків рекомендується відмовитися.
  11. Кремлівська дієта однаково підходить і для жінок і для чоловіків. Причому, останні, будучи в більшості своїй завзятими мясоедами, дуже поважають цей метод схуднення.
  12. Не дивлячись на всю свою демократичність, лікарі визнають, що раціон харчування цієї системи харчування є недостатньо повноцінним. Значить, будьте люб'язні додатково приймати полівітамінний комплекс.
  13. Протипоказаннями для кремлівської дієти служать: дитячий та підлітковий вік, вагітність, годування груддю, захворювання серця, судин, нирок і шлунка.
  14. Для підтримки досягнутого результату після закінчення схуднення рекомендується вживати не більше 60-70 г вуглеводів в день.

Меню кремлівської дієти на тиждень

Автор книги «Кремлівська дієта» Євген Черних пропонує скористатися таким різноманітним меню. Якщо слідувати цим варіантом складання раціону, за тиждень ви зможете розлучитися з 7-8 зайвими кілограмами. Міняйте, додавайте, замінюйте одні продукти іншими в залежності від ваших гастрономічних пристрастей.

Для кремлівської дієти вибирайте рецепти улюблених страв. Якщо готувати і харчуватися собі на втіху, то і схуднення відбувається інтенсивніше, і настрій піднімається. Активно використовуйте натуральні підсилювачі смаку і аромату їжі — часник, лавровий лист, перець і інші трави, спеції і прянощі. Але не забувайте головний принцип цієї методики: перші два тижні вживаємо по 20 балів в день, третю і четверну тижні — менше 40.

Понеділок

Сніданок: 100 г сиру (1 бал), яєчня з 2 яєць з шматочком шинки (1 бал), чай або кава без цукру (0 балів )

Обід: 150 г салату з овочами і шампіньйонами (6 балів), 250 г супу з селери (8 балів), біфштекс (0 балів), несолодкий чай (0 балів)

Полудень : 50 г волоських горіхів (6 балів)

Вечеря: помідор (6 балів), 200 г вареної курки (0 балів)

Разом: 28 балів

Неділя

Сніданок: 150 г сиру (5 балів), 2 варені яйця, фаршированих печерицями (1бал), несолодкий чай (0 балів)

Обід: 100 г овочевого салату, заправленого олією (4 бали), 250 г щей на м'ясному бульйоні із сметаною (6 балів), 100 г шашлику (0 балів), несолодкий кави (0 балів)

Полудень: 200 г сиру (2 бали)

Вечеря: 100 г відвареної цвітної капусти (5 балів), смажена куряча грудка (0 балів), несолодкий чай ( 0 балів)

Разом: 23 бали

П'ятниця

Сніданок: 3 сосиски (0 балів), 100 г смажених баклажанів (5 балів), несолодкий чай (0 балів)

Обід: 100 г капустяного салату із заправкоюз масла (5 балів), 250 г супу з плавленого сирка (6 балів), 100 г свинячої відбивної (0 балів), несолодкий кави (0 балів)

Полудень: 10 маслин (2 бали)

Вечеря: помідор (6 балів), 200 г відвареної риби (0 балів), стакан кефіру (6 балів)

Разом: 36 балів

Неділя

Сніданок: 100 г салату з цвітною капустою (5 балів), 3 сосиски (0 балів), несолодкий чай (0 балів)

Обід: 150 г салату з овочами і шампіньйонами (6 балів), 250 г курячого бульйону (5 балів), 100 г люля-кебаб з баранини (0 балів), несолодкийкави (0 балів)

Полудень: 200 г сиру (2 бали)

Вечеря: 200 г листового салату (4 бали), 200 г смаженої риби (0 балів), несолодкий чай (0 балів)

Разом: 22 бали

Середа

Сніданок: омлет з чотирьох яєць з сиром (3 бали ), несолодкий чай (0 балів)

Обід: 100 г морквяного салату (7 балів), 250 г супу з селери (8 балів), ескалоп (0 балів)

Полудень: 30 г арахісу (5 балів)

Вечеря: 200 г червоного сухого вина (2 бали), 100 г сиру (1 бал), 200 г відвареної риби (0 балів), 200 г листовогосалату (4 бали)

Разом: 30 балів

Субота

Сніданок: 100 г сиру (1 бал ), яєчня-Глазунов з двох яєць з шинкою (1 бал), несолодкий чай (0 балів)

Обід: 100 г салату з капустою і буряками (6 балів), 250 г юшки (5 балів), 250 г смаженої курки (5 балів)

Полудень: 50 г гарбузового насіння (6 балів)

Вечеря: 100 г листового салату (2 бали), 200 г відвареної риби (0 балів), стакан кефіру (6 балів)

Разом: 27 балів

Воскресіння

Сніданок: 3 сосиски (0балів), 100 г кабачкової ікри (8 балів)

Обід: 100 г салату з огірками (3 бали), 250 г м'ясної солянки (5 балів), 200 г курки на грилі (0 балів), несолодкий чай (0 балів)

Полудень: 30 г волоських горіхів (4 бали)

Вечеря: помідор (6 балів), 200 г відвареної яловичини (0 балів), стакан кефіру (6 балів)

Разом: 24 бали

Результати схуднення та відгуки про кремлівської дієті

Дарина, 21 рік. З проблемою зайвої ваги я зіткнулася досить рано. У 18 років при зрості 170 см я вже важила 95 кг. Чому? Просто я любила їсти — багато і не завжди правильну їжу. Довго шукала методику, яка дійсно працює — дуже вже не хотілося гробити своє здоров'я таблетками. Всі дієти закінчувалися зривами. Потім дізналася про кремлівської дієті. Почитала інформацію. Підкупило те, що в ній мінімум строгості — їсти можна все, що я так любила (смажену курочку, ковбасу) і на хліб не було потрібно. Схудла на 25 кг за 4 місяці. На перших порах вага йшла досить швидко. Знайомі не вірили думали, що я нишком капсули п'ю або голодую. З тих пір, як я стала стрункою і щасливою, стежу за калорійністю — в день вживають не більше 1600 ккал. Цього виявилося достатньо, щоб вага не повернувся навіть через кілька років. Над підрахунком балів більше не заморочуюся.

Надя, 28 років. У мене тітка сідала на кремлівську дієту. Не знаю, може вона щось не так робила, але через 2 тижні кинула цю справу — у неї почалися страшні закрепи. Вона звернулася до лікаря і той їй «розклав все по поличках». Ось, в чому полягає страшної шкоди кремлівської дієти: 1) Відсутність вітамінів групи strong в раціоні (хлібець-то під забороною). 2) Вуглеводи — це паливо для нашого мозку. Немає палива — немає нормальної роботи. 3) Організм, відчуваючи дефіцит вуглеводів, буде синтезувати їх для себе з білків. А оскільки кількість споживаного білка ви не збільшуєте, то вони будуть синтезуватися з м'язової тканини. Підсумок плачевний — м'язи руйнуються, вага за рахунок цього знижується, але жирок залишається на місці. Вам мало? Моїй тітці вистачило. Тепер вона на «протасовке» сидить і дуже задоволена результатом.

Дмитро, 31 рік. Мій особистий результат схуднення на кремлівській дієті — мінус 18 кг за 9 місяців. Так «скромно» тому, що поспішати я не став — спочатку обмежив споживання вуглеводів до 40 одиниць в день, а не до 20. Головна проблема у мене була в животі, який ще жартома називають «трудовий мозолем». І ця частина тіла відмінно підтяглася. Загалом, я, як м'ясоїд, залишився задоволений. Так складно для нас, сильної статі підібрати якусь методику схуднення. І ще складніше змусити себе дотримуватися правил до кінця. Але «Кремлівка» це справжня чоловіча дієта!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *