Хронодіета

Хронодиета

Дивне слово хронодіета не так часто злітає з вуст тих, що худнуть. Це щось з області точної науки. Насправді все досить просто. За твердженням розробників даної методики схуднення, все в житті людини підпорядковане біологічним ритмам. Тому, якщо харчуватися за часом, можна забути про набір зайвих кілограмів.

Головна точка хронодіети

Хронодіета доктора Делабо заснована на гіпотезі і поки не підтверджена серйозними дослідженнями. На думку лікарів А. Делабо і Ж. Рапена, людський організм виробляє ферменти для перетравлення їжі в певний час. Так, в ранкові години виділяється найбільше ферментів, призначених для розщеплення жирів, в обід — для білків, а ввечері — для вуглеводів. Саме на цьому спостереженні і розроблено меню хронодіети.

Чим можна харчуватися під час дієти? Це здорові натуральні продукти. З м'яса вибирають пісну яловичину та птицю, з кисломолочних продуктів корисно практично всі. Приймаються каші, фрукти, овочі, чай, шоколад, мед. Винятки становить здоба, фаст-фуд, жирне м'ясо та ін. За принципами хронодіети можна харчуватися все життя, так як вона швидше коригує фігуру і оздоровлює організм. Вона показана після досягнення бажаного ваги. Краще почати худнути на одній з низькокалорійних дієт, а потім перейти на методику Делабо.

Меню хронодіети

Щоденна калорійність страв по хронодіете дорівнює добової потреби людини, тобто 2000-2200 ккал. Доктор Делабо стверджує, що зайві кілограми підуть самі завдяки правильно складеного раціону.

  • Сніданок повинен складатися з жирної їжі. Це сир, яйця, шматочок шинки. Добавкою служить овоч з низьким вмістом крохмалю. Будь-які фрукти, каші, хліб заборонені. Снідати слід в період з 7.00 до 9.00 ранку.
  • Обід передбачає приготування високобілкового страви. Це риба або куряча грудка, овочевий салат з овочів некрахмалістих. Обідають в будь-який час з 11.00 до 15.00 годин.
  • Полудень передбачає прийом вуглеводів. Це вівсяна, гречана або рисова каша, фрукти, шоколад, какао. Таке вуглеводне вікно триває з 16.00 до 17.00 годин.
  • Вечеря повинна бути легким, так як увечері організм погано виробляє ферменти. Це може бути невеликий шматочок білої риби з овочами. Вечеряють після 19.00.

Розмір денних порції розраховується за формулою: зростання (см) + 100. Розмір вечірньої порції дорівнює: зростання (см) — 40. По-перше, біологічний годинник у кожної людини працюють по-різному, і налаштувати їх на режим дієти не завжди виходить. Крім того, хронодіета не дає швидкого результату. Також у дієти є протипоказання: гормональні збої, менопауза, високий ступінь ожиріння.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *