Хронопітаніе

Ми живемо в світі, де людська краса зведена в культ, а молодість стала величиною постійною. Тож не дивно, що турбота про власну зовнішність в такому середовищі виходить на перший план. У запеклій «війни» не на життя, але за молодість і красу чоловіки і жінки вдаються до не найприємнішим косметичних процедур, лягають під ніж пластичного хірурга, дотримуються найжорстокіші дієти, самозабутньо голодують і пробують нові фітнес напрямки. Здавалося б, все це робиться із метою — виглядати привабливо і залишатися молодим і здоровим. Тільки нерідко в гонитві за цим якраз здоров'я і страждає. Невже іншого виходу немає? Французький лікар-дієтолог, автор системи, що отримала назву «хронопітаніе», впевнений: стати струнким і підтягнутим можна і без знущань над власним організмом.

Хронопітаніе — місія здійсненна

Дана система була розроблена в 1986 році відомим французьким дієтологом Делабо. По суті, хронопітаніе дієтою як такої назвати можна лише з великою натяжкою, оскільки дотримання даної методики харчування не примушує людину виключати зі свого раціону якісь певні продукти харчування. Якщо коротко, суть системи можна передати так: мінімум обмежень в їжі плюс сувора дисципліна.

Хронопітаніе передбачає вживання їжі в суворій відповідності з біологічним годинником людини. Основна перевага такого раціону полягає у відсутності необхідності займатися підрахунком калорійності страв. Таким чином, у вашому щоденному меню заборонені продукти просто відсутні.

Отже, система хронопітанія виглядає наступним чином:

• Сніданок (6: 00-9: 00). Час, коли організм найкраще перетравлює жири. Снідати бажано кашами, яйцями, бутербродами з маслом, шинкою і / або сиром. А від солодощів в цей час краще відмовитися.
• Обід рекомендується влаштовувати в проміжку з 12: 00-13: 30. У цей час найкраще засвоюються білки. Ідеальна їжа в обідню годину — риба, птиця, баранина, причому страви з риби більш кращі, оскільки перетравлюється риба набагато швидше. Щоб обчислити свою порцію, скористайтеся наступною формулою: ваш зростання в сантиметрах плюс 100. Так, наприклад, якщо ваш зріст становить 164 см, порція м'яса або риби повинна складати 164 + 100 = 264 м Як гарнір кращі бобові культури (квасоля, горох), картопля, рис, локшина. Солодке знову ж виключено повністю.
• Полудень (16: 00-18: 00). Ласуни, радійте, прийшов ваш час! Ви, нарешті, можете побалувати себе чимось смачним і солодким — з'їсти трохи шоколаду (краще гіркого), поласувати горіхами, сухофруктами або фруктовим салатом.
• Вечеря (максимум за годину до відходу до сну). Це не час для червоного м'яса. Ідеальний варіант — риба або пісне м'ясо. Розмір порції розраховується так: ваш зростання в сантиметрах — 40. На гарнір — овочі (тушковані або в салаті).

Відгуки про хронопітаніі

Надоотметіть, хронопітаніе відгуки про себе зібрало в більшості своїй позитивні. Так, даний раціон харчування має ряд переваг, завдяки яким його можна назвати навіть корисним для організму. Оскільки дана система харчування заснована на тому, що споживані продукти харчування повністю розщеплюються на окремі елементи, які засвоює організм. У свою чергу, це стимулює роботу мозку, надає профілактичну дію проти гіпертонії, атеросклерозу і діабету.

Зрозуміло, для того щоб закріпити нові харчові звички, знадобиться час. Як мінімум тижні три. При цьому, як відзначають люди, які обрали для себе хронопітаніе, для досягнення оптимальної ваги потрібно приблизно три місяці. Для закріплення результату дотримуватися даного режиму потрібно протягом усього життя.