Дієта Маріанни Трифонової

Відомий дієтолог і автор популярної методики схуднення і декількох книг по дієтології Маріанна Трифонова давно допомагає людям робити правильні кроки на шляху до стрункості. Головна її робота «Псіхобіокоррекція ваги» є основою багатьох методик зниження ваги, розрахованих на людей з різним ставленням до їжі і психологічними особливостями. Дієта Маріанни Трифонової враховує шість психотипів людей. Ось вони:

1. «Людина-шашлик » люди, що віддають переваги м'ясним продуктам, сосисок, ковбас і т.д.
2. «Сластолюбець » істинний ласун, якого за вуха не відтягнеш від тортів, цукерок, шоколаду та, на худий кінець, солодкого-пресладкую чаю.
3. «Морський коктейль» обожнює рибу та інші морепродукти.
4. «Той ще фрукт» наповнює холодильник ягодами, яблуками, апельсинами і іншої рослинною їжею.
5. «Чумацький супутник» не представляє життя без йогуртів, сметани, молока.
6. «Шалтай-базікай» їсть все потроху, не проявляючи пристрасть до якогось певного виду продуктів.

Кожному представнику цих груп необхідна корекція раціону, щоб впоратися з потоком однотипних продуктів, знизити або, навпаки, підвищити вагу і оздоровити організм. Дієта краси Маріанни Трифонової спрямована якраз на це.

Вибираємо правильні продукти і складаємо меню

Корисні продукти для «людини-шашлику»: знежирений сир, печені яблука, салат зі свіжих овочів, відварна яловичина, кефір, відварна риба. Сніданок може складатися з каші і порції сиру, обід — з салату з відвареним м'ясом, вечеря — з риби, фруктів і кефіру. Дієта Трифонової для «морського коктейлю» в список дозволених продуктів включає: яловичину, рибу, фруктові соки т овочеві рагу.

У меню «того ще фрукта» повинні бути присутніми яйця і сир, м'ясо і бобові, сир, овочі , морепродукти. Що стосується «сластолюбца», то для корекції ваги йому слід віддати перевагу каші, солодкі фрукти, сири, фруктові соки, рибу. «Чумацький супутник» зобов'язаний вживати в їжу більше каш, фруктових соків, білого м'яса, яблук, цвітної капусти та брокколі. У «туди-розмовляючи» повинні сформуватися правильні переваги в їжі, тільки тоді можна говорити про дієту і новому меню. Іншими словами цього не особливо розбірливо психотипу їдця слід просто сповідувати принципи здорового харчування.

Дієта Маріанни Трифонової не відноситься до якимось особливим, складним методикам. Більш того, методика являє собою повноцінну систему харчування, якої можна дотримуватися досить довго — стільки, скільки вашому організму знадобитися для нормалізації обміну речовин. Швидкого результату чекати не варто, адже, напевно, неправильно харчувалися ви роками. Так що запасіться терпінням, займіться спортом або гімнастикою і чітко дотримуйтесь рекомендацій дієтолога.