Вправи на фітбол для немовлят
Вправи на фітбол для немовлят сприяють розвитку вестибулярного апарату, зміцнення м'язів і організму в цілому. Але заняття допомагають не тільки зміцнювати -Існує вправи і для розслаблення, що для новонародженого дуже до речі — тонус м'язів зустрічається у більшості дітей.
Фітбол — наш хороший друг!
Вправи, які ви вибираєте для свого малюка, повинні враховувати його індивідуальні особливості, ступінь розвитку мускулатури і нервової системи. Можна порадитися з фахівцем, але якщо проблем зі здоров'ям немає , дотримуйтесь лише основні принципи.
що таке фітбол і для чого він потрібен
фітбол називають великий м'яч, який використовують для занять аеробікою. Його діаметр варіюється від 55 до 75 сантиметрів. Для занять вдома краще вибрати найбільший розмір, він зручніше у використанні і підходить кожному члену сім'ї.
Купуйте найбільший м'яч, який добре пружинить.
Існують критерії, яких слід дотримуватися:
- Гнучкість. Рука повинна пружинити, якщо вона легко йде вглиб або, навпаки, не може продавити стінку — це неправильно.
- Міцність. Для занять з дитиною вибирайте снаряд з маркуванням ABS (захист від вибуху).
- Форма. На поверхні не повинно бути швів, ніпель повинен йти всередину. Це допоможе уникнути травм.
Заняття допомагають малюку швидше адаптуватися, поєднуючи і нову техніку, і звичні руху. Похитування на м'ячі нагадують неквапливу життя в утробі матері — так малюк отримає звичний імпульс і зможе зв'язати його з новою дійсністю.
Мірне погойдування і кольок, наче й не було.
Кишкові коліки, завдяки своєрідному масажу живота, теж швидко проходять. Після одного-двох місяців життя можна починати виконувати прості вправи, які зміцнять м'язи і нервову систему.
Розрахувати фізичні навантаження допоможе педіатр.
При серйозних захворюваннях, наприклад, гіпертонус або дисплазія тазостегнових суглобів, вправи на м'ячі повинні бути включені в щоденну програму, оскільки відмінно допомагають усунути проблему. Проте в цьому випадку необхідно проконсультуватися у фахівця і проводити заняття або під наглядом, або повністю довіритися лікареві.
Гарбузове пюре — це відмінний варіант прикорму для грудних дітей. Гарбуз містить безліч вітамінів і бета каротин, який так необхідний для зору. Дана ягода дуже рідко викликає алергічні реакції і подобається всім малюкам. А ось, як готувати пюре з гарбуза , знають не всі мами.
Якщо ваш малюк не оцінив всю красу гарбуза, можливо йому припадуть до смаку зернові каші. Як правильно вводити в раціон малюка нові продукти, розповість наша стаття .
Правила занять
Займатися можна з двотижневого віку. Це найбільш оптимальний час, оскільки необхідно дати зажити пупкової ранки, та й сам малюк повинен трохи звикнути до навколишнього світу.
До зарядці готовий!
Ви вже почали робити йому легкий масаж, дізналися режим його життя, настав відповідний час для фізичних вправ. У перші дні життя немовляти можна спробувати погодувати його на м'ячі або покачати. Ви інтуїтивно відчуєте, якими мають бути рухи в цей період.
Як і будь-яка зарядка, заняття на фітбол повинні проходити вранці. Не поспішайте, погодуйте малюка, проведіть гігієнічні процедури, повітряну ванну.
— Якщо хочеш бути здоровим, загартовуйся.
Маленьких дітей потрібно класти тільки на покритий пелюшкою м'яч — шкіра малюка дуже легко травмується, до того ж контакт з поверхнею фітболу може бути неприємний. Новонародженим роблять зарядку голяка — і це правильно, рухи стануть впевненіше і комфортніше. Але потрібно подбати про те, щоб температура в кімнаті була не нижче 20 градусів, інакше малюк замерзне.
Абсолютно неприпустимо класти малюків на голу гумову поверхню. М'яч необхідно накрити пелюшкою.
Час занять в перші дні має бути мінімальним — від трьох до п'яти хвилин. Поступово, як тільки немовля відчує себе впевненіше, можна додавати по кілька хвилин щотижня. Максимальний час для занять — півгодини, іноді хвилин сорок. Вправи не зможуть набриднути, але принесуть відчутну користь.
У мами немовляти не повинно бути довгих нігтів. Ніколи!
Як і при будь-якому контакті з малюком, руки мами повинні бути теплими, чистими, нігті підстрижені. Не варто займатися, якщо малюк хворий, краще дочекатися одужання і продовжити заняття.
Вправи
Вправи для занять можна використовувати як поодинці, так і в комплексі. Не прагніть виконати відразу все, почніть з одного і поступово додавайте наступні. Можливо, що якийсь з них не сподобається вашій дитині, тоді сміливо можете прибрати його з програми, а найулюбленіше зробити базовим.
У кожного малюка є комплекс улюблених вправ.
Тривалість кожної вправи так само індивідуальна — в середньому одне з них повинно займати близько п'яти хвилин.
Заняття на фітболі можна почати з одного з базових вправ:
- Похитування. Положення малюка — лежачи на животі. Одна рука дорослого на його спині, друга охоплює ніжки вище голеностопа. Покачивайте малюка вперед — назад і в сторони. Вправа допомагає боротися з коліками. Варіант цієї вправи — малюк лежить на спині. Це прекрасна профілактика хвороб хребта.
Море хвилюється раз, море хвилюється два ..
- Поштовхи. Положення на животі. Придавлюйте дитини вниз, а м'яч буде пружинити його вверх.Когда немовля вже зможе тримати голову і досить розвине м'язи рук і ніг, можна додавати прийоми складніше, які вимагають безпосередньої участі малюка. Додавайте нові прийоми поступово, приділяючи кожному з них кілька днів, тоді ви зможете зрозуміти, підходять вони вам і вашій дитині чи ні.
- Упор. Кроха впирається руками в поверхню м'яча, а ви піднімаєте його ніжки вгору. Вправа зміцнює руки і м'язи живота. Не страшно, якщо спочатку дитина протримається всього пару секунд — поступово ви зможете довести час до максимуму.
Існує кілька варіацій вправи «упор».
- Шкарпетки. Дитина повинна вже вміти ходити за допомогою. Поставте його ніжками на м'яч, обидві руки обхопіть своїми. Встати можете або ззаду, або перед дитиною обличчям до нього. Трохи потягніть його на себе, щоб він почав робити кроки. Вправа розвиває рівновагу і м'язи ніг.
- Рівновага. Як тільки малюк зможе сидіти, сміливо додавайте цю вправу. Посадіть його на фітбол, притримуючи за ручки вище ліктя. Надайте дитині самому утримуватися в положенні сидячи. Вправа зміцнює м'язи живота і розвиває рівновагу.
Дівчинка на кулі.
- Хватайка. Положення лежачи на животі. Перед м'ячем покладіть кілька улюблених і яскравих іграшок. Покачивайте малюк вперед-назад, щоб іграшки були перед його очима. Незабаром дитина спробує схопити іграшку, відірвавшись від м'яча рукою. Вправа тренує м'язи живота і рук, а так само рівновагу і координацію.
Малюки ростуть дуже швидко, до 4 місяців вони вже починають самостійно перевертатися на живіт, а крутитися з боку на бік починають в 6 місяців. В цей час мама повинні бути особливо пильні і вживати заходів обережності, щоб їх чадо не звалилося з ліжка.
Педіатри стверджують, що розвиток дрібної моторики дитини є запорукою його своєчасного і успішного розвитку в подальшому. Кращим засобом тренування дитячих ручок є пальчикові ігри .
Що таке бифидумбактерин і чим він корисний для немовляти розказано тут www.o-my-baby.ru/zdorovie/lekarstva/bifidumbakterin .htm .
Відгуки про заняття
Олена, мама Данила, 5 років:
«Фітбол ми купили ще до народження сина, коли я була вагітною . Але займатися не виходило і я згадала про нього, коли Данилу було вже два місяці — нас постійно мучили коліки. Лікар порадила таку гімнастику, коли малюк лежить на животі, і я його ката. Як не дивно, допомогло. Зараз ми використовуємо м'яч як іграшку, катаємо його ».
Марія, мама Даші, 4 місяці:
« Цей гумовий м'яч нам подарувала бабуся. Користувалися ним з народження дочки, я в інтернеті прочитала про вправи на ньому і склала маленьку програму. Дочка росте рухомий, вже намагається сидіти і цікавиться світом. Кольок не було, голову вона почала тримати в три тижні — напевно через фітболу ».
Анастасія, мама Арсенія, 2 роки:
« М'ячик ми любимо ! Займаємося кожен день, і стрибаємо на ньому, і катаємо по підлозі один одному — стільки радості він нам приносить. Сеня зростає допитливим і рухливим, розвивається ».
Висновок
Фітбол — це недорогий, але дієвий тренажер, як для маленьких, так і для старших дітей. З його допомогою можна розвинути координацію і м'язи, зміцнити весь організм в цілому. До того ж при існуючих проблемах з хребтом або суглобами, заняття на фітбол допоможуть полегшити, а часто і зовсім усунути хвороба. Вправи легкі у виконанні і не вимагають значних зусиль, зате у малюка з'являється можливість фізичної активності вже на ранньому етапі розвитку.