Хороші вітаміни для жінок

Вітаміни життєво необхідні жіночому організму. Недолік корисних речовин не кращим чином позначається на самопочутті, працездатності, стан шкіри, волосся і нігтів. Крім того, може постраждати репродуктивна функція. Піклуючись про красу і здоров'я, кожна поважаюча себе представниця прекрасної половини людства повинна регулярно заповнювати дефіцит вітамінів, мінералів і мікроелементів, особливо якщо дама періодично вдається до низькокалорійних дієт.

Найпростіший спосіб підтримати організм — правильне харчування. Вживати в їжу слід достатню кількість свіжих овочів і фруктів. Дуже корисні каші на воді. Гарну службу послужать молочні та кисломолочні продукти. Не можна виключати з меню м'ясо, рибу, субпродукти, картопля. Продукти, що вимагають гарячої обробки, краще за все не смажити, а варити, готувати на пару або запікати в духовці.

Збалансоване харчування має важливе значення, проте в сучасних умовах, коли організм постійно відчуває стреси, а шкіра піддається негативному впливу зовнішніх факторів, збалансований раціон не заповнить дефіцит корисних речовин, тому необхідно регулярно приймати вітамінні комплекси.

Які вітаміни віддати перевагу?

Важливо вибрати хороші вітаміни для жінок. Сучасна фармацевтична промисловість пропонує безліч вітамінно-мінеральних комплексів, розроблених з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей жіночого організму.

Зберегти красу і молодість допоможуть вітаміни А, D, Е, С:

• А сприяє збереженню оптимального рівня зволоженості, стимулює регенерацію клітин. Його дефіцит провокує сухість та лущення шкіри;
• D підвищує пружність і еластичність шкіри, попереджає поява зморшок і допомагає зберегти молодість;
• Е відповідає за красу шкіри, волосся і нігтів;
• з підвищує захисні сили організму, допомагає протистояти інфекціям, знижує наслідки впливу нікотину.

Вітаміни групи В ефективно борються з депресією, нормалізують менструальний цикл, прискорюють загоєння дрібних ранок, сприяють оздоровленню шкіри , регулюють жировий обмін, попереджають розвиток анемії і допомагають при нервовому виснаженні.

Як приймати вітаміни?

Щоб отримати максимальну користь для жіночого організму, вітамінні комплекси слід приймати правильно. Перш за все, слід ознайомитися з інструкцією, оскільки навіть дуже хороші вітаміни для жінок можуть завдати шкоди, якщо не дотримуватися дозування і періодичність прийому.

Ефективність вітамінів знижує кави, тому на деякий час краще повністю відмовитися від вживання цього напою або зменшити дозу до однієї чашки в день. Не рекомендується поєднувати вітаміни з антибіотиками, снодійними препаратами і алкоголем.

Існує помилкова думка, що вітамінні комплекси відрізняються високою калорійністю, тому багато жінок обмежують свій раціон, щоб не набрати зайвих кілограмів. Тим часом, прийоми їжі повинні бути регулярними, головне не перевищувати необхідну для нормальної життєдіяльності норму калорій.