Як відновити імунну систему?

Коли захисні функції організму раптово послаблюються, звичайна застуда може трансформуватися в хронічне захворювання з цілим букетом небезпечних ускладнень і негативних наслідків для стану здоров'я людини в цілому. Причина такого явища – зниження імунітету. Щоб не хворіти, не страждати від хронічної втоми і занепаду сил необхідно постійно підтримувати імунітет на високому рівні, адже саме він відповідає за активізацію захисних функцій організму в небезпечні моменти, коли хвороби починають нас атакувати.

Щоб вибрати правильну стратегію і розробити ефективну тактику необхідно для початку з'ясувати першопричини зниження імунітету. Як стверджують медики, найбільш частими причинами пригнічення захисних властивостей організму є не тільки шкідливі звички, такі як тютюнопаління та зловживання алкоголем, а й цілком нешкідливі аспекти, як то:

  • Надмірна вага. Зайві кілограми стимулюють гормональні дисфункції, внаслідок чого захисні функції організму помітно знижуються.
  • Пристрасть до солодкої їжі. Глюкоза, яка разом з їжею потрапляє в організм понад норму, споруджує нездоланний бар'єр, який заважає білим кров'яним клітинам боротися з різного роду бактеріальними інфекціями.
  • Недостатнє споживання рідини. Недолік вологи в організмі призводить до того, що токсини і шкідливі мікроорганізми виводяться вкрай повільно. Протягом доби людина повинна вживати близько 1,5-2 літрів води. Така порція дасть можливість працювати організму злагоджено як годинник.

Якщо ваша вага в нормі і у вас немає пристрасті до шкідливих звичок, але вас часто атакують простудні та інші захворювання, рекомендуємо для з'ясування причин зниження захисних функція звернутися до лікаря-імунолога.

Як підвищити імунну систему?

Перш за все, потрібно ретельно спланувати свій щоденний раціон. Їжа повинна бути не тільки смачною, ситною, але і максимально корисною. У раціоні повинні бути постійно присутніми свіжі овочі та фрукти, а також продукти багаті природними білками і жирами.

Для отримання бажаного результату до питання про те, чим і як швидко підвищити імунітет слід підходити комплексно. Тобто потрібно приділити увагу всім аспектам, як то: харчування, фізичні і моральні навантаження.

Що ж стосується фізичних навантажень, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, постарайтеся наповнити спортом щодня. Для цього зовсім не обов'язково купувати дорогий абонемент в елітний спортивний зал або басейн. Щоденна гімнастика вранці, а також регулярні прогулянки на свіжому повітрі допоможуть вам бути завжди в гарному тонусі.

Правильне харчування і регулярні фізичні навантаження допомагають організму відновлювати тонус, але якщо ви страждаєте регулярними простудними захворюваннями, і інші хвороби не оминають вас стороною, цілком можливо, що зміцнити своє здоров'я, активізувати захисні функції вам допоможе один з рецептів народної нетрадиційної медицини.

Зміцнити і підвищити імунітет можна вітамінними чаями з журавлиною і апельсинами, а також курсами прийому настоянки женьшеню або ехінацеї.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

ukУкраїнська