Гімнастика Кегеля при опущенні матки

Опущення матки проявляється у вигляді тягнуть болю в нижній частині живота і відчуттям стороннього предмета в піхві. У запущених випадках додаються проблеми з сечовипусканням і дефекацією, з'являються сильні болі і кров'янисті виділення під час статевого акту. Зміщення матки приводить до порушення дітородних функцій і збою в роботі всіх органів малого таза. Основна причина опущення матки – ослаблення м'язів тазового дна. Слабкі м'язи не в силах утримувати матку і придатки в нормальному положенні. Зміна природної анатомії призводить до порушення функцій сусідніх органів: прямої кишки і сечового міхура.

Нам під силу кожної жінки попередити ускладнення хвороби і хірургічне втручання. Спеціальна гімнастика Кегеля при опущенні матки спрямована на тренування м'язів, що утримують дітородний орган . Для виконання вправ не потрібно відвідувати спортзал – гімнастику можна робити в будь-який час і в будь-якому місці: в транспорті, за робочим столом, сидячи біля телевізора або розмовляючи по телефону з подругою.

Для початку потрібно визначити, які саме м'язи потребують тренуванні. Для цього досить спробувати перервати сечовипускання – якщо ця дія дається важко, то саме час переходити до щоденних вправ. Стискати і розтискати м'язи піхви потрібно не менше 5 разів на день по 10-15 секунд, кожен раз збільшуючи час і прискорюючи руху. До речі, цю вправу благотворно діє на сексуальне життя жінки і її партнера.

Наступна вправа направлено на напругу промежинних і черевних м'язів. Для його виконання потрібно несильно тугіше так, як це робиться при пологах або під час дефекації. Під час рухів повинно відчуватися напруга і розслаблення ануса.

Третя вправа полягає в поступовому скороченні м'язів піхви від низу до верху. Під час виконання скорочень необхідно затримуватися на кожному етапі на кілька секунд.

Четверта вправа виконується швидко і ритмічно. У ньому задіяні м'язи, що знаходяться внизу живота – їх потрібно підтягувати вгору і відразу ж опускати. Починати бажано з 5-6 рухів, поступово збільшуючи їх кількість до 10.

В ідеалі гімнастика Кегеля при опущенні матки повинна стати корисною звичкою для кожної жінки. Також, для профілактики захворювання, рекомендується ходити з затиснутим між колінами маленьким м'ячем, пересуватися в полуприседе і робити почергові махи ногами в положенні стоячи. Навіть якщо проблема вже існує і лікар призначив консервативне або оперативне лікування, тренування м'язів допоможе полегшити стан і уникнути ускладнень.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

ukУкраїнська