Як відновити цикл місячних?
Що таке менструації?
В ті дні, коли у жінки менструація, їй доводиться коригувати свої плани, так як даний період стає причиною дискомфорту, хворобливих відчуттів, психологічної нестабільності. Доводиться відмовлятися від відвідування, наприклад, басейну або аквапарку, а в одязі від частого носіння облягаючих спідниць і брюк світлих тонів. Навіть використання широко рекламованих засобів гігієни для цього часу, не можуть гарантувати, що протікання не відбудеться. Таким чином, менструації для жінки — це незручність, яке доводиться переживати регулярно аж до настання клімаксу.
Однак наявність в житті жінки місячних говорить про її здоров'я і про те, що вона, при бажанні, може стати матір'ю. Регули є наслідком відторгнення ендометрія, яке відбувається через те, що дозріла яйцеклітина не отримує запліднення. Справа в тому, що в період дозрівання яйцеклітини всередині матки розростаються тканини, які повинні стати тією самою «колискою» де буде рости і розвиватися ембріон. Матка наповнюється кров'ю для того, щоб ембріон отримав все необхідне для свого розвитку.
Якщо яйцеклітина не запліднюється сперматозоїдом, вагітність не настає і відбувається припинення життєдіяльності дозрілої яйцеклітини, а потім неминуче відторгнення. З жіночого організму починає виводитися шар слизової оболонки, нарощені в матці тканини і сама яйцеклітина. Саме через свого складу менструальна кров відрізняється темним кольором і не згортається.
Наявність місячних забезпечує жіноче тіло оновленням, при якому поліпшуються обмінні процеси організму. Кожна дівчина погодиться з тим, що після закінчення менструацій в тілі відчувається легкість і приплив сил. Крім того, регулярний цикл — це гарантія можливості зачати запланованого дитини і можливість уникнути позапланового зачаття. Вважається, що менструації можуть бути відсутні тільки під час вагітності і в період грудного вигодовування, але це не завжди так. Іноді навіть без підозри на вагітність можливі непередбачені затримки місячних.
Причини затримки місячних
Збої в роботі менструального циклу — завжди обтяжують жінку. В першу чергу, стає складно визначитися з «небезпечними» днями, в які слід посилено охоронятися, якщо не планується вагітність. Звичайно ж, нервове напруження з приводу випадкового «зальоту» заважає повноцінній радості життя і стає причиною стресу, який при нерегулярному циклі, регулярно повторюється.
Не тільки страх позапланової вагітності є наслідком нестабільних менструацій. При наявності такої проблеми стає важко планувати свій час, адже в критичні дні доводиться утримуватися від посилених тренувань, занять серйозними видами спорту, відвідування деяких заходів і місць дозвілля, наприклад, сауни або пляжу.
Більшість фахівців в області гінекології сходяться на думці, що збої в даному фізіологічному процесі (щомісячні менструації) є цілком допустимими, якщо не перевищують 5 днів.
Таким чином, якщо в минулому місяці ваш цикл становив 28 днів, то немає нічого страшного в тому, що в цьому місяці цикл склав, наприклад, 32 дня. Якщо така нерегулярність не є чимось постійним, а носить лише тимчасовий характер, то пояснити її можна наступними причинами:
- стреси, душевні переживання і розлади нервового характеру;
- застуда, грип та сезонні ротовірусна інфекції;
- прийом препаратів, що містять гормони;
- прийом антидепресантів;
- зміна клімату;
- фізичне виснаження з- за суворих дієт, які позбавляють ваш організм необхідних поживних речовин, внаслідок чого він перестає правильно працювати;
- сильні фізичні навантаження, які призводять дотому, що тіло концентрується на інтенсивній роботі м'язів, а всі інші процеси «відкладаються» на потім;
- прийом нових лікарських препаратів, призначених лікарем, в тому числі і фітосборов, БАДів і гомеопатичних засобів;
- інфекції, що передаються статевим шляхом.
При відсутності місячних і виключення вагітності, зверніть увагу на своє загальне самопочуття і спосіб життя. Шляхом деяких коригувань, можна відновити цикл і позбавити себе від страхів і незручностей.
Відновлення циклу
Коли відбувається збій регулярності менструацій, жінки починають замислюватися про те, як відновити цикл. Так як нестабільність в питанні місячних, як правило, стає приводом для переживань і додаткових незручностей, необхідно зробити все що потрібно, щоб допомогти своєму організму працювати злагоджено.
Кожній жінці слід звернути увагу на те, чим наповнена її життя:
- якщо мають місце часті переживання, сварки і проблеми в сім'ї або на роботі — прийміть заходи по їх усуненню;
- якщо ви почали прийом нових лікарських препаратів — зверніться до свого лікаря за консультацією;
- ведіть регулярний статевий спосіб життя. Заняття любов'ю сприяють поліпшенню самопочуття жінки, дозволяють їй радіти життю і забезпечують її психологічним захистом;
- правильно і регулярно харчуйтеся — відмовтеся від строгих дієт на користь коригування щоденного харчування, коли можна їсти все корисне потроху, не гризучи своє тіло різким голодуванням;
- займіться тими видами спорту, які не зажадають від вас надмірних жертв;
- щодня висипайтеся;
- пийте вітаміни;
- не займайтеся самолікуванням і регулярно відвідуйте гінеколога (раз в 6 місяців).
Збій циклу після пологів
Ті жінки, у яких менструальний цикл збився з нормального ритму після вагітності і пологів, повинні спостерігатися у гінеколога і контролювати функціональність своєї репродуктивної системи. Відомо, що в процесі виношування дитини, пологів і годування грудьми, вся дітородна система жіночого тіла (гормональний фон, піхву, матка, яєчники) піддається серйозним змінам. Саме тому відновити цикл після народження малюка і припинення лактації набагато складніше, ніж при тимчасових збої.
Щоб відновити регулярність місячних після пологів жінці потрібно поставитися з розумінням до деяких можливим відхиленням, причиною яких може стати, наприклад, підвищене вироблення пролактину, деякі порушення функцій щитовидки і ін. Необхідно вести контроль за роботою свого тіла. Обов'язково слід відвідувати гінеколога якомога частіше аж до початку регулярних менструацій.
Народні поради
Народна мудрість має у своїй скарбничці безліч порад по відновленню регулярності менструацій. Всі вони зводяться до того, щоб забезпечити жіноче тіло достатньою кількістю поживних речовин, необхідних вітамінів і мінералів, а також відпочинку.
Забезпечити менструальний цикл регулярністю допоможе правильне розуміння роботи свого тіла і турбота про нього. Слід вживати в їжу овочі, фрукти, рибу, нежирне м'ясо, горіхи і зелень. Обов'язково потрібно більше рухатися і частіше бувати на свіжому повітрі. Так як життя у кожного одна, необхідно оточити себе атмосферою радості та уникати неприємностей.