Головна » Хвороби та лікування » Безсоння і розлади сну при вагітності

Безсоння і розлади сну при вагітності

Бессонница и нарушения сна при беременности Порушення сну при вагітності можуть приймати самі різні форми; виникають вони практично на будь-якій стадії вагітності і при цьому у різних жінок по-різному.

Можливий як неспокійний (з частими пробудженнями) сон, так і безсоння тій чи іншій мірі вираженості. Слід враховувати, що причини виникнення розладів сну відрізняються для різних періодів і термінів вагітності. Так, в найперші місяці жінку часто турбують думки про майбутні події і зміни в житті; можна сказати, що сон порушений у зв'язку з психогенними факторами.

Надалі ж цілком можуть переважати суто фізіологічні чинники, пов'язані з поганим самопочуттям (задишка, здуття живота, свербіж шкіри , болі внизу живота або попереку, і т.д.), певну роль тут, безсумнівно, грає і активність плода: досить часто він інтенсивно рухається по ночах, заважаючи спати.

Але сон можна зробити більш спокійним, дотримуючись нескладних порад:

  • для повноцінного сну організму необхідна помірне фізичне навантаження протягом дня, але навантаження при вагітності повинна бути розумною; найкращий час для неї ранок і перша половина дня (перед сном організм в результаті рухової активності порушується);
  • не спите довго днем ​​часто нічний сон порушений саме з цієї простої причини. Якщо Ви відзначаєте, що після двох-трьох годин денного сну нічний сон стає неспокійним, можна і взагалі відмовитися від сну в денні години а замість цього просто полежати, відпочити;
  • Не їжте перед сном; інтенсивна робота шлунка і кишечника нерідко здатна порушити сон;
  • хороший ефект дає теплий душ прийнятий за півгодини до сну.

При вагітності категорично забороняється прийом будь-яких медикаментозних снодійних коштів, якщо їх не призначив лікар. Але існує маса простих, безпечних для вагітної жінки і майбутньої дитини способів нормалізувати сон, здавна відомих у народі:

  • взяти 30 г кореня селери, залити літром холодної води і настоювати протягом 8 годин , потім процідити. Приймати по 1 чайній ложці 3 рази на день;
  • одну столову ложку плодів кропу настояти в 1,5 склянки окропу (добова норма). Замість плодів можна взяти подрібнену траву в тій же кількості;
  • одну столову ложку подрібненого кореня бузини сибірської залити склянкою окропу, кип'ятити 15 хвилин на слабкому вогні, настояти 30 хвилин, і потім процідити через марлю. Приймати по дві столові ложки на ніч, краще з молоком;
  • водний настій коренів валеріани лікарської : на дві чайних ложки сухого подрібненого кореня стакан води. Приймати по столовій ложці, в теплому вигляді, 3-4 рази на день;
  • дві чайних ложки сухої подрібненої сировини пустирника залити 200 мл холодної води і настоювати протягом 8 годин (ніч). Випити все отримане засіб дробовими порціями протягом наступного дня;
  • настій листя салату. Одну столову ложку подрібненого свіжого листя залити склянкою окропу, настоювати 1-2 години, процідити. Пити по 1/2 склянки 2 рази на день або 1 склянку на ніч.
  • Якщо безсоння набула характеру хронічного нездужання, корисно прикладати гірчичники або натертий хрін до литок ніг. Одночасно рекомендується пити відвар ріпи. Ще в народі рекомендують покласти на ніч під подушку жменю хмелю або березовий віник.
  • При порушеннях сну мед застосовують з глибокої давнини, він є одним з кращих засобів при вагітності, так як абсолютно нешкідливий :
    • медова вода (30 г меду на 200 г теплої кип'яченої води). Приймати по схемі: півсклянки за годину до сну, ще чверть при спробі заснути; нарешті, що залишилася чверть випити в разі пробудження вночі;
    • при безсонні за 30 хвилин до сну випивають склянку теплої води з одного десертною ложкою меду;
    • мед змішати з подрібненою журавлиною (1: 1 ). Приймати суміш по столовій ложці три рази в день, за півгодини до їди.
  • Трав'яні ванни один з найдавніших способів заспокоїти нервову систему, поліпшити сон:
    • 250 г кореневища лепехи змішати з 3-ма л холодної води і довести до кипіння, процідити і влити у ванну.
    • 300 г квіток ромашки залити 5-ю л окропу і настоювати протягом двох годин. Процідити. Влити в ванну.
    • 200 г листя шавлії залити 5-ю л окропу і настоювати 2 години, потім влити в ванну.
загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*