Кремлівська дієта таблиця

Кремлівська дієта сама парадоксальна дієта в світі, адже щоб схуднути, потрібно їсти м'ясо і, що вражає найбільше, тут дозволено алкоголь (горілка, коньяк , віскі, сухе вино)! Саме тому гостре почуття голоду, яке заважає людям працювати і нормально почувати себе фізично, при дотриманні цієї дієти вам не загрожує. Суть кремлівської дієти в наступному можна їсти м'ясо, рибу, сир, овочі з низьким вмістом вуглеводів, а продуктів з великою кількістю вуглеводів слід уникати. Тому дана дієта не припаде до смаку всім любителям солодкого, адже один шматочок цукру поглинає весь денний раціон. Подібні обмеження кремлівська дієта накладає на всі солодкі, борошняні та картопляні блюда, блюда з круп, а також на соки, фрукти і овочі , багаті вуглеводами.

Чому ж ми починаємо худнути? Уже давно відомо, що основним джерелом утворення жиру в організмі служать переважно вуглеводи. Зазвичай доросла людина вживає за день близько 400 500 г вуглеводів, в тому числі близько 100 г чистого цукру. При невеликому надходженні вуглеводів з їжею організм починає синтезувати їх з білків і жирів . При низькому рівні вироблення глюкози з вуглеводів зменшується виділення інсуліну гормону, що сприяє накопиченню жиру, і організм включає свої сжигатели жирів і витягає енергію з власного запасеного жиру. Саме ця особливість нашого організму лягла в основу кремлівської дієти.

Однак, перш ніж почати дотримуватися дієти, не заважає звернутися до лікаря. Можливо, у вас є протипоказання для даного раціону. Можна здати аналізи, щоб знати вміст у крові цукру, холестерину, ліпідів. Чи не скорочуйте до мінімуму кількість спожитих вуглеводів, адже організм для нормального розвитку повинна отримувати все необхідне.

В се продукти харчування в цій дієті вимірюються балами 1 бал кремлівської дієти прирівнюється до 1 граму вуглеводів. Щоб схуднути, потрібно набирати до 40 балів в день, а щоб зберегти вагу, від 40 до 60 балів. Набір ваги відбувається при з'їданні більше 60 балів в день. Є, звичайно, можна скільки завгодно, але знайте міру. Не варто з'їдати на день 3 4 кг м'яса, а потім ще кілограм сиру, запиваючи літром сухого вина, хоча за балами цей варіант цілком допустимо.

Головний принцип даної дієти набрати якомога менше балів, з'їдаючи при цьому звичайне кількість їжі.

Протипоказаннями до кремлівської дієті є хронічні захворювання серця, нирок і вагітність . Людям, схильним до сечокам'яної патології або вже мають цю хворобу, також як і людям з желче-кам'яним захворюванням , потрібно зменшити м'ясної компонент даної дієти, збільшивши кількість риби і молочних продуктів, а також вживати якомога більше овочів з низьким вмістом вуглеводів. Кремлівська дієта тим і унікальна, що вона може бути змінена в залежності від стану і потреб власного організму. Однак не відмовляйтеся повністю від овочів і фруктів, адже в цьому випадку ваш організм буде відчувати брак вітамінів. 

Кремлівська дієта має наступні переваги.

По-перше, ви худнете за рахунок відновлення обміну речовин, що дуже важливо для вашого здоров'я.

По-друге, у вас є можливість постійно регулювати свою вагу.

По-третє, через вживання їжі, що містить велику кількість білків, ваша шкіра стане більш гладкою.

По-четверте, білкова дієта позбавить вас від постійного відчуття голоду, сонливості, пристрасті до солодкого.

І, нарешті, ви станете звертати увагу на те, що, як і скільки ви їсте. 

Кремлівську дієту можна дотримуватися як завгодно довго, так як вона являє собою, по суті, раціональну систему харчування. Нижче наводиться таблиця вартості продуктів в балах.





Абрикосовий компот 21

Абрикосовий сік 14

Абрикоси 9

абрикоси, консервовані в сиропі 16,5

абрикоси, консервовані в соку 8,4

Аджика гостра 8,3

Айва 8

Айва 6, 5

Ананас 12

Ананас, консервовані в сиропі 16,5

Ананас, консервовані в соку 12,5

Апельсин 8,5

Апельсиновий сік 12

Арахіс 15

Кавун 9,2

Артишоки 7,0

Баклажани 5

Баклажани, фаршировані овочами 22,1

Банани 21,5

Баранячий жир топлений 0

Баранина 0

Бублики 69

Батат (солодка картопля) 28,5

Бекон 0

Білок сухий 7

Біфштекс 0

боби 8

Борщ з капустою і картоплею 5,2

Борщ зі свіжою капустою 5,1

Бренді 0

Брусниця 8

Бринза 0

Бублики 58

Бульйон кістковий 0

Бульйон курячий 0

Бульйон м'ясний 0

бички, консервованів томаті 5,2

Варення полуничне 71

Варення малинове 71

Варення яблучне 69

Вафлі 40

Вермут солодкий 15, 9

Вермут сухий 5,5

Вінегрет овочевий 7,5

Вино біле ігристе 6

Вино біле напівсухе 3,4

Вино біле сухе 0,6

Вино червоне столове 0,2

Вино червоне сухе 1 ​​

Виноград 15

Виноградний компот 19

Виноградний сік 14

Вишневий компот 24

Вишневий сік 12

Вишня 10,5

Вишня сушена73

Горілка 0

Випічка здобна 51

Гавайська суміш 23

Геркулес 65,5

Яловичина 0

Яловичина тушкована 0

Яловичий жир топлений 0

Лохина 7

Горох лущений 50

Горох сушений 47,5

Горошок зелений 12

Горошок зелений 9,5

Гірчиця (1 ст. л.) 0,5

Гранат 12

Гранатовий сік 14

Грейпфрут 6,5

Грейпфрутовий сік 8

Волоські горіхи 12

Гречка 70

Гриби білі свіжі 1

Гриби білі сушені 7,5

Грузді 1

Груша 9,5

Груша земляна 3,8

Груша сушена 49

Грушевий компот 18

Гусь 0

Дайкон (китайський редис ) 1

Джем 68

Джем діабетичний 3

Драже фруктове 73

Диня 9,5

Ожина 4,5

Жовток сухий 4,4

Суниця лісова 6

Суниця садова 8

Суниця, консервована в сиропі 17

Зефір 78,5

Ізюм 67

Ікра баклажанна 5

Ікра кабачкова 7,5

Ікра червона 0

ікра бурякова 12

ікра чорна 0

Інжир 14

Інжир сушений 11

Ірис 82

Йогурт несолодкий 2 — 4

Йогурт солодкий 11,5 — 19

Кабачки 4

Какао на молоці 17

Кальмари 1,4

Камбала,консервована в томаті 5

Каперси 3,2

Капуста білокачанна 5

Капуста брокколі 5

Капуста брюссельська 1,7

Капуста брюссельська швидкозаморожених 8,1

Капуста квашена 1,8

Капуста червонокачанна 5

Капуста савойська 5,4

Капуста цвітна 4,9

Карамель 78

Картопля варена 23

Картопля смажена 20

Картопля печена 20

Картопляне пюре 30

каштани солодкі 36,5

каштани сушені 74,5

Квас 5

Кедрові горіхи 10

Кета, консервована в томаті 4

Кетчуп (1 ст. Л.) 4

Кефір знежирений 3,5

Кефір (3,2% жирності) 4,1

Кешью 25

Ківі 9,3

Кизил 9,9

Полуниця 6,5

Журавлина 4,8

Кока-кола ( 1 банка) 51

Кокос 20

Ковбаса Докторська 1,5

Ковбасний фарш 2,8

Кольраби 8

Консерви рибні у власному соку 0

Цукерки в шоколаді 77

Цукерки шоколадні 51

Коньяк 0

Корейка 0

Корінь імбиру (1 ст. л.) 0,8

Кориця (1 ст. л.) 0,5

Корнішони 1,8

Котлети 5

Кава без цукру 0

Краби 2

Краби сушені 5

Крохмаль картопляний 79

Крохмаль кукурудзяний 85

Креветки 0

Крем 30

Крем-сода 7,2

Кролик 0

Агрус 9

Кукурудза консервована 23,5

Кукурудзяна крупа 75

Кунжут 20

Курабье 50

Курага 55

Курка 0

Лаваш 56

Лайм 2,1

Локшина яєчна 69

Льодяники 70

Коржі житні43

Лящ, консервована в томаті 2,6

Лікер 30

Лимон 3,6

Лимонад 7,5

Лисички 1,5

Цибуля зелена (перо) 3,5

Цибуля ріпчаста 9

Лук-порей 6,5

Мажітель (молочний коктейль) 11

Майонез 2,6

Макарони 77

Малина 8

Манго 14

Мандарин 8,6

Мандариновий сік 9

Маніока 37

Манка 73,3

Маргарин 1,5

Морква 7

Морква сушена 54,5

Маргарин молочний 1,5

Мармелад 77,7

Маслини 5,2

Масло рослинне 0

Масло вершкове 1,5

Масло топлене 0, 6

Маслюки 0,5

Мед 75

Мексиканська суміш 16,5

Мідії 5

Мигдаль 11

Мінеральна вода 0

Молоко 4,7

Молоко ацидофільне 10,8

Молоко згущене 9,5

Молоко згущене 56

Молоко пряжене 4,7

Морквяний сік 6

Морозиво вершкове 22

Морозиво фруктове 25

Морошка 6

Морська капуста 1

Борошно кукурудзяне 70

Борошно пшеничне вищого ґатунку 68

Борошно пшеничне першого сорту 67

Борошно житнє 64

Борошно сої 16

М'ясо в сухарях 5

М'ясо під борошняним соусом 6

Обліпиха 5

Вівсяна крупа 65,4

Огірки грунтові 5

Огірки мариновані 3

Огірки парникові 1,8

Огірки солоні 13

Окрошка м'ясна 5,1

Окрошка овочева 6

Оливки 5

Олів'є 9,1

Омари 1

Опеньки 0,5

Палички крабові 12

Пастернак 8,3

Пастила 80,4

Паштет печінковий 3,5

Перець зелений солодкий 4,7

Перець червоний солодкий 5,5

Перець чилі зелений 0,7

Перець чилі червоний 4

Перець чилі мелений 0,5

Тістечко листкове з яблуком 52,7

Повидло діабетичне 9

Підберезники 1,5

Красноголовці 1

підосичники сушені 13

Помадка 83

Помідори грунтові 4

Помідори консервовані 4

Помідори парникові 2,9

Помідори солоні 1,8

Кисляк 4,1

Пряники 71

Пшоно 69,5

Підлива м'ясна на основі бульйону

(1 ст. л.) 0,1

Перлова крупа 73,7

Персики 9,4

Персики сушені 69

Персики, консервовані в сиропі 20

Петрушка, зелень 8,1

Петрушка, корінь 10,5

Печінка яловича 0

Печінка куряча 1,5

Печиво вівсяне 68

Печиво здобне 63

Пиво 5

Тістечко мигдальне 65

Тістечко з кремом 62

Розсольник зі сметаною 8

Ревінь стебловий 2,9

Редис 4,1

Редис червоний з рослинним маслом 3,4

Редька 6,5

Редька з рослинним маслом 6,4

Редька зі сметаною 6,4

Ріпа 5

Рис 73,7

Ром 0

Ромова баба 58

Риба в сухарях 12

Риба копчена 0

Риба морожена 0

Риба відварна 0

Риба свіжа 0

Рижики 0,5

Горобина чорноплідна 11

Горобина садові 8,5

Ряжанка 4 , 1

Сайра, консервована в маслі 0

Салат з капусти білокачанної

з заправкою 8

Салат з моркви і яблук 9,1

Салат з огірків і помідорів з

рослинним маслом або сметаною 3,2

Салат з огірків з

рослинним маслом

або сметаною 2,8

Салат листової 2

Сало 0

Сардельки яловичі 1,5

Сардельки свинячі 2

Сардини атлантичні,

консервовані в олії 0

Цукор 99,5

Буряк 9,8

Буряк маринований 10,8

Буряковий 14, 6

Свинина 0

Свинина тушкована 0

Свинячі ніжки 0

Селера , зелень 2

Селера, корінь 6

Насіння соняшнику 18

Насіння гарбуза 12

Серце 0

Скумбрія, консервована в маслі 0

Слива садова 10

Сливки 4

Сливовий сік 16

Сливовий сік з м'якоттю 11

Сметана 3

Смородина біла 8

Смородина червона 7,5

смородина чорна 7,7

Зморшки 0,2

Соєві боби 6

Соєвий соус (1 ст. л.) 1

Соєвий сир (тофу) 2

Сік лимонний 8

Соломка солодка 69

Солянка збірна м'ясна 1,5

сосиски молочні 1,5

Соус барбекю (1 ст. л.) 1,8

Соус тартар (1 ст. л.) 0,5

Спаржа 2,6

Суп гороховий 4

Суп грибний 3

Суп грибний з локшиною 6,5

Суп овочевий 6,5

Суп курячий з пшоном і картоплею 6

Суп молочний з макаронними виробами 10

Суп молочний з рисом 3,2

суп з картоплею і білими

сушеними грибами 6,8

суп томатний 3,3

суп-гуляш 2,4

суп-пюре з картоплі 8,5

Суп-пюре овочевий 5,5

Сухарі 65

Сушки 69

Сир голландський 0

Сир пармезан 3

Сирплавлений 3

Сир пошехонський 0

Сир російський 0

Сир швейцарський 0

Сирки сирні 27,5

Сироїжки 1,5

Сирок глазурований 32

Сир дієтичний 1

Сир нежирний 1,8

Текіла 0

Телятина 0

Толокно 68,5

Томатна паста 19

Томатний сік 3,5

Торт бісквітний 50

Торт мигдальний 45

Трепанг 0

Тріска копчена 0

Тушенка 0

Гарбуз 4

Кріп 5,6

Оцет винний білий (1ст. л.) 1,5

Оцет винний червоний (1 ст. л.) 0

Оцет яблучний (1 ст. л.) 1

Урюк 53

Устриці 7

Качка 0

Фанта (1 банка) 43

Квасоля біла консервована 15,5

Квасоля зелена консервована 4,3

Квасоля червона консервована 17

Квасоля стручкова 3

Квасоля стручкова свіжозаморожена 3,1

Квасоля, консервована в томаті 13

Фініки 68

Фісташки 15

Фруктова вода 8

Фундук 15

Халва соняшникова 54

Халва тахинная 50,6

Хліб бородинський 40

Хліб діабетичний 38

Хліб зерновий 43

Хліб пшеничний 50

Хліб житній 34

Хліб ризький 51

Хрін 7,5

Хрін (1 ст. л.) 0,4

Хурма 13

Чай без цукру 0

Черемша 6

Черешня 10,5

Чорниця 8

Чорнослив 58

Часник 5

Сочевиця 15

Чіпси картопляні 42

Печериці 0,1

Шовковиця 13

Сухофрукти 21

Шоколад білий 58,3

Шоколад гіркий 23

Шоколад молочний 54

Шоколад з горіхами 48

Шпинат 2,5

Шпроти, консервовані в олії 0,4

Щавель 3

Щи зелені 2,4

Яблука 9,5

Яблука сушені 45

Яблучний компот 19

Яблучний сік 7,5

Мова яловичий 0

Мова свинячий 0

Яєчний порошок 7

Яйця під майонезом 1,7

Яйце куряче (1 шт.) 1,5

Яйце перепелине (1 шт.) 0,4

Ячна крупа 72