Як не втратити форму грудей під час і після вагітності

Сучасні жінки звикли стежити за своєю зовнішністю, і вагітність — зовсім не привід відмовляти собі в звичних процедурах по догляду за собою. Красива форма жіночих грудей є гордістю її власниці. Але як зберегти те, що дала природа без шкоди для себе і маленького чоловічка, який ось-ось з'явиться на світ?

Фізичні вправи

Якщо вагітність протікає добре, то не потрібно відмовляти собі в заняттях спортом. Звичайно, інтенсивність тренувань, та й самі вправи будуть відрізнятися від тієї програми, яку звикла виконувати жінка до вагітності. Проте, щоб відновити груди після вагітності, необхідно ще до пологів приділити їй увагу.

Більш того, помірні заняття спортом допоможуть не тільки відновити груди після вагітності, а й принесуть безперечну користь малюкові.

які вправи підходять жінкам в положенні, а які слід виключити?

Однозначно протипоказані інтенсивні тренування з великою аеробного навантаженням, стрибки. Слід приділити увагу ходьбі, вправам з гантелями, вагою не більше 1,5 кг. У будь-якому випадку, вирішивши зайнятися спортом, жінка повинна обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Після пологів не можна різко збільшувати навантаження. Робити це слід поступово. А в перші місяць-два краще взагалі відмовитися від спорту, задовольняючись лише прогулянками з малюком.

Масаж, обтирання

Під час вагітності відмінно підійде масаж душем. Вода повинна бути злегка прохолодною, але не холодною. Робити масаж слід круговими рухами, а після промокнути груди рушником. Дуже мудро надійде та жінка, яка ще до пологів почне готувати свої соски до того, щоб годувати дитину грудьми. Якщо злегка розтирати їх рушником, щоб шкіра загрубіла, в подальшому не буде таких проблем, як тріщини і болю.

Білизна

Щоб відновити груди після вагітності було простіше, потрібно заздалегідь подбати про хороше бюстгальтері. Він не повинен бути малий або великий. Розмір повинен бути підібраний так, щоб він облягав груди, не здавлюючи її, але і не дозволяючи втрачати форму. Важливо враховувати, що груди змінює свої розміри відповідно до терміну вагітності, тому білизна потрібно оновлювати, як тільки виникнуть будь-який дискомфорт.

Як відновити груди після вагітності і годування

Коли дитина перестає харчуватися грудним молоком, мама може вжити активних заходів щодо догляду за своїми грудьми. На цьому етапі гарні всі засоби — можна змащувати груди кремом, роблячи легкий масаж, щоб шкіра підтягувалася і ставала пружною. Можна більш активно підключати фізичні навантаження і робити вправи, безпосередньо відповідні для поліпшення форми грудей. Одне з таких вправ надає приголомшливий ефект. Потрібно скласти руки долонями один до одного перед грудьми і сильно притиснути їх. Вправа дуже дієвий, якщо виконувати його якомога частіше. Також, добре допомагають відновити груди після вагітності віджимання від підлоги.

Який би спосіб поліпшити форму грудей молода мама не вибрала, головне не забувати, що грудне вигодовування — запорука здоров'я дитини. І нехтувати цією кладезью імунітету для малюка ні в якому разі не можна, боячись втратити колишню форму грудей.

Автор: Юлія Булан