Вправи для збільшення грудей

Незважаючи на те, що дзеркалом душі прийнято вважати очі, відомо, що чоловіки в першу чергу звертають свою увагу на жіночі груди. Жінки готові піти на багато що, щоб трохи змінити дісталася їм від природи форму грудей і надати їй додатковий обсяг. Однак не всі знають, що досягти бажаного можна і без хірургічного втручання, оскільки існують спеціальні фізичні вправи для збільшення грудей, виконувати які може кожна жінка в домашніх умовах.

Вправи для збільшення грудей: фізіологічне обгрунтування

Накачати груди тренажерами, на жаль, не можна, оскільки вона не є м'язом. Бюст жінки складається з сполучної і жирової тканин і молочних залоз, тому, коли вона худне, внаслідок зменшення кількості жиру в організмі зменшується і об'єм грудей. Щоб бюст став пружним і більш високим, слід пам'ятати про вправи для збільшення грудей, їх дія спрямована на підтримку тонусу грудних м'язів, розташованих в нижній частині грудної клітини і підтримують груди знизу.

Уникнути вікового провисання грудей жінкам вдається буквально в одиничних випадках, навіть якщо бюст має невеликий розмір. Це відбувається внаслідок втрати тонусу у зв'язок, які підтримують бюст і їх природного розтягування під власною силою тяжіння. Крім цього, на провисання грудей істотно впливає жіноча постава. Постійний контроль за своєю поставою це теж своєрідні вправи для збільшення грудей, оскільки випрямляючи спину, жінка мимоволі напружує грудні м'язи.

Що кожна жінка може зробити самостійно

Мало хто знає, що практично будь-які вправи для збільшення грудей зовсім не обов'язково робити в тренажерному залі, цю нехитру зарядку цілком можна проводити і вдома. Для виконання цих вправ рекомендується використовувати гантелі, а якщо їх немає, можна замінити їх півлітровими пляшками, наповненими піском або водою.

Для розігріву інструктора з фітнесу рекомендують виконувати вправу, відоме під назвою «стискання долонь». Утримуючи лікті на рівні грудей, слід скласти долоні разом і на рахунок «три» сильно тиснути їх основами один на одного, а потім опускати руки. Розминка повторюється десять разів, а потім пальці рук зчіплюються між собою і також на рахунок «три» їх слід спробувати розвести. Ця вправа теж виконується десять разів.

На подив багатьох жінок, після розминки їм слід переходити до звичайних віджимань, які є найбільш ефективним засобом для тренування грудних м'язів. В ідеальному варіанті досить провести три підходи, в кожен з яких виконувати по п'ятнадцять віджимань.