Дієта на два тижні
Необхідність привести тіло в норму за порівняно короткий термін виникає зазвичай перед важливою подією або заходом. Кардинальних змін за 14 днів не відбудеться, але тіло стане підтягнутим і більш привабливим. Дієта на два тижні має на увазі собою втрату не більше 5 кілограм, великих результатів вона не дасть.
Дієта на два тижні: допустимі продукти і режим харчування
У своїй основі дієта на два тижні має на увазі скорочення можливих перекусів і абсолютне виключення з раціону шкідливих продуктів. До списку шкідливих можна віднести:
- хлібобулочні продукти і будь-яку випічку;
- солодощі і шоколад;
- смажене м'ясо і смажену рибу;
- міцну каву і чай;
- консервації і маринади.
Перекуси між основними прийомами їжі повністю виключаються. Замість них влаштовуються повноцінні прийоми їжі тільки в скорочених кількостях. Отже, дієта на два тижні, зразкове меню:
- сніданок: будь-яка каша, крім рисової (чергуються), фрукт, сік;
- додатковий сніданок: сир, фрукт або сік і хлібці;
- обід: нежирний суп м'ясний або рибний, салат, парена котлета, сік;
- полудень: варене яйце, йогурт;
- вечерю: будь-яка крупа, шматок курки або свинини в відварному вигляді, салат з помідорів, редиски, огірків, свіжовичавлений сік.
Важливо: при дотриманні 14-денної дієти вечеря не повинен бути пізніше 16:00. Харчуючись в такому ритмі, і виключивши з раціону солодощі та перекушування з нездорової їжі, організм почне очищатися і скидати зайві кілограми.
Особливості дієти на два тижні
При дотриманні 14-денної дієти необхідно дотримуватися кількох важливих правил:
- будь-які використовуються в раціоні кисломолочні продукти повинні мати жирність не більше 2%;
- якщо немає необхідності в другому сніданку або в полуденок їх можна виключити;
- незважаючи на те, що дієта на два тижні відноситься до делікатної, під час її дотримання необхідно спостерігатися у спеціаліста, а перед її початком пройти обстеження;
- під час дієти нерекомендовано вживати спиртні напої;
- на протязі дієти слід збільшити норму прийому рідини, бажано, щоб це була звичайна очищена вода до 2 літрів на добу;
- супроводжуватися дієта повинна прогулянками на свіжому повітрі і фізичними навантаженнями.
Дієта на два тижні не тільки допоможе скинути кілька зайвих кілограмів. При грамотному її дотриманні організм пройде очищення, покращиться колір обличчя, з'явиться легкість і енергійність.