Дієта на два тижні

Диета на две недели Необхідність привести тіло в норму за порівняно короткий термін виникає зазвичай перед важливою подією або заходом. Кардинальних змін за 14 днів не відбудеться, але тіло стане підтягнутим і більш привабливим. Дієта на два тижні має на увазі собою втрату не більше 5 кілограм, великих результатів вона не дасть.

Дієта на два тижні: допустимі продукти і режим харчування

У своїй основі дієта на два тижні має на увазі скорочення можливих перекусів і абсолютне виключення з раціону шкідливих продуктів. До списку шкідливих можна віднести:

  • хлібобулочні продукти і будь-яку випічку;
  • солодощі і шоколад;
  • смажене м'ясо і смажену рибу;
  • міцну каву і чай;
  • консервації і маринади.

Перекуси між основними прийомами їжі повністю виключаються. Замість них влаштовуються повноцінні прийоми їжі тільки в скорочених кількостях. Отже, дієта на два тижні, зразкове меню:

  • сніданок: будь-яка каша, крім рисової (чергуються), фрукт, сік;
  • додатковий сніданок: сир, фрукт або сік і хлібці;
  • обід: нежирний суп м'ясний або рибний, салат, парена котлета, сік;
  • полудень: варене яйце, йогурт;
  • вечерю: будь-яка крупа, шматок курки або свинини в відварному вигляді, салат з помідорів, редиски, огірків, свіжовичавлений сік.

Важливо: при дотриманні 14-денної дієти вечеря не повинен бути пізніше 16:00. Харчуючись в такому ритмі, і виключивши з раціону солодощі та перекушування з нездорової їжі, організм почне очищатися і скидати зайві кілограми.

Особливості дієти на два тижні

При дотриманні 14-денної дієти необхідно дотримуватися кількох важливих правил:

  • будь-які використовуються в раціоні кисломолочні продукти повинні мати жирність не більше 2%;
  • якщо немає необхідності в другому сніданку або в полуденок їх можна виключити;
  • незважаючи на те, що дієта на два тижні відноситься до делікатної, під час її дотримання необхідно спостерігатися у спеціаліста, а перед її початком пройти обстеження;
  • під час дієти нерекомендовано вживати спиртні напої;
  • на протязі дієти слід збільшити норму прийому рідини, бажано, щоб це була звичайна очищена вода до 2 літрів на добу;
  • супроводжуватися дієта повинна прогулянками на свіжому повітрі і фізичними навантаженнями.

Дієта на два тижні не тільки допоможе скинути кілька зайвих кілограмів. При грамотному її дотриманні організм пройде очищення, покращиться колір обличчя, з'явиться легкість і енергійність.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *