Японська дієта для схуднення

Точені фігури японських красунь змушують серйозно поглянути на культуру харчування японської нації. Саме за рахунок низькокалорійного харчування жителі Японії добре виглядають і відмінно себе почувають. Чи варто дивуватися, що японська дієта для схуднення давно полюбилася жителям європейських регіонів?

Японська мудрість

Самураї і гейші відомі своєю стійкістю духу і здатністю переносити будь-які негаразди заради високої мети. Культура японців також відрізняється помірністю в своїх бажаннях і потребах, спираючись на багатий внутрішній світ. Японська дієта для схуднення якраз в своїй основі містить ці два основний принципу: стійкість і помірність.

Дієту можна описати, як одну з строгих, низькокалорійних, низьковуглеводних, ефективних і з тривалим результатом. Це білкове меню на 2 тижні, що вимагає попереднього морального настрою, чіткого дотримання розробленого раціону без будь-яких змін.

Японська дієта для схуднення

Знайти докладний меню можна в інтернеті. Для прикладу ознайомимо з раціоном на перший тиждень. Меню першого дня — кава з молоком і без цукру на сніданок, вдень всього 2 відварених яйця, варена капуста з маслом рослинним і стакан соку томатного. Завершується день рибою в відварному або смаженому вигляді порцією 200г.

Другий день починається зі сніданку шматочком житнього хліба і кава без цукру. Днем — відварна капуста в рослинному маслі з 200г риби (варена / смажена). Порція з 100г відвареної яловичини зі склянкою кефіру складають вечерю.

Японська дієта для схуднення, день 3: шматочок житнього хліба в тостері, кава без цукру вранці; обсмажені на олії баклажани або кабачки днем; в вечерю відвареної несолоний шматочок яловичини (200г), сира капуста з маслом, 2 відварених яйця. День 4 і 5: з ранку одна невелика сира морква з лимонним соком; на обід риба відварна / смажена (200г) і томатний сік (стакан); ввечері 200г фруктів.

Шостий день: кава без цукру, півкіло відвареної без солі курки і салат з капусти і моркви з олією, невелика морквина і яйця варені 2 шт. Сьомий день починається зеленим чаєм, потім порція відвареної без солі яловичини (200г). Закінчується вечерею на вибір: 200г фруктів / риби, або морква в маслі і 2 яйця, або шматочок відвареної яловичини з кефіром.

Наступний тиждень схожа за кількістю вживаної їжі, продукти ті ж, додається лише один раз шматочок сиру. Якщо стійко перенести всі тяготи такого харчування, то при правильному виході з дієти і звичкою помірно харчуватися ефект може зберігатися до трьох років.