Білкова дієта на 14 днів

Білкова дієта найчастіше використовується спортсменами і культуристами. Пов'язано це в першу чергу високим рівнем вміст білка, який допомагає в подальшому наростити м'язову масу. Білкова дієта на 14 днів приваблива для тих людей, які не можуть відмовитися від яєць, риби, м'яса, зате байдужі до солодкого і мучного. Дієта дозволяє за 2 тижні скинути до 8 кілограмів. Якщо після дієти не змінити систему харчування, то витрачені кілограми обов'язково повернуться.

Суть дієти

Білкова дієта на 14 днів викликає свідомо надлишок білків і в то Водночас дефіцит вуглеводів. Пов'язано це з тим, що споживається в основному риба і м'ясо, а овочів, фруктів набагато менше. Спеціально підібраний раціон здатний створити травний ритм, перебудовувати обмін речовин. Організм недоотримує основні джерела палива, вуглеводи і жири, і починає спалювати жирові запаси. Таким чином, починається схуднення.

Незбалансоване харчування здатне привести до небажаних наслідків, білкова дієта на 14 днів не сполучається зі здоровим способом життя. При нестачі вуглеводів і збільшенні білка, можуть постраждати волосся, нігті і шкіра. Білкова дієта — справжній стрес для організму, що призводить до безсоння і стомлюваності. Її рекомендується проводити не частіше ніж один раз на два роки.

Якщо є порушення органів травлення, функції нирок, подагра, білкова дієта не дозволена. Так само їй не можна слідувати літнім людям, сильно огрядним, так як білок підсилює згортання крові, а значить, збільшується ризик виникнення тромбів.

Білкова дієта на 14 днів : дотримання раціону

Найголовніше правило, щоб домогтися схуднення, дотримуючись білкову дієту, треба максимально точно дотримуватися режиму харчування. Тільки так станеться швидка перебудова обміну речовин. Перестановка продуктів і їх заміна неприпустима. Це тільки створить додаткове навантаження, і організм стане на заваді процесу схуднення.

Можливо невелике послаблення — кількість споживаних продуктів можна злегка змінити. Якщо? частина курки багато, то досить і? частини. Кабачок слід вибирати не великого розміру, а середнього.

Дотримуючись білкової дієти необхідно уважно стежити за самопочуттям, при невеликих змінах в гіршу сторону треба показатися лікарю, який допоможе вийти з дієти.