Без солі дієта Олени Малишевої

Олена Малишева — доктор медичних наук і провідна знаменитої передачі про здоров'я. Саме вона стала розробником дієти, яка отримала світове визнання. Без солі дієта Олени Малишевой- це комплекс харчування, спрямований на позбавлення організму від зайвої ваги.

Принципи дієти без солі Олени Малишевої

• Тверде «ні» голодування! Недолік їжі буде приводити до того, що організм почне «заощаджувати». Однак в разі надходження великої кількості їжі, почнеться процес «накопичення» для наступних можливих голодовок, що призведе до ще більшого вазі.
• Без солі дієта Олени Малишевої заснована на дробовому харчуванні. Доктор вважає, що 5-ти разовий прийом їжі виключить виникнення почуття голоду і поліпшить обмін речовин в організмі.
• Сніданок повинен бути обов'язково. Саме цей прийом їжі впливає на всі подальші обмінні процеси протягом дня.
• Без солі дієта Олени Малишевої включає в себе облік калорійності кожного продукту. Розраховуючи оптимальну кількість калорій в щоденному раціоні, необхідно враховувати стать і рівень фізичної активності. Для того щоб зрозуміти, яка калорійність в харчуванні необхідна саме вам, доктор рекомендує звернутися до лікаря дієтолога.
• Психологія. Психологічний настрій вкрай важливий. Доктор рекомендує розмовляти з власним організмом, говорити йому, що їжа, яку ви їсте, вкрай важлива і призначена спеціально для нього. Підходьте до дієти з любов'ю і тоді все вийде!

Приблизне меню

Сніданок (не пізніше 8:00).

• Вівсянка на воді. Її не потрібно варити, просто запарити.
• Йогурт. Звичайно, бажано знежирений, але можна і низькопроцентних.

Обід (в районі 12:00).

Згідно з рекомендаціями Олени Малишевої в обід необхідно включати білкову їжу, так дієта буде найбільш ефективною. Тому в вашому обіді обов'язково повинні бути присутніми: м'ясо птиці, або риба, або будь-яке інше м'ясо і, звичайно, яйця. Сіль повинна використовуватися в мінімальних кількостях.

Вечеря (не пізніше, 19:00).

Найкраще з'їсти на вечерю салат з овочів, заправлений рослинним маслом, або нежирним кефіром . Якщо цього недостатньо, можна зварити 1 яйце.

Перекуси (незгірш від двох разів на день).

Як перекус можна використовуватися абсолютно будь-які фрукти за винятком бананів.

Як можна помітити, солі дієта Олени Малишевої не відрізняється особливою складністю, але її ефективність перевірена не на одній тисячі чоловік.