Дієта білкова на 4 тижні

Диета белковая на 4 недели Кожна мріє бути стрункою як фотомоделі з глянцевих журналів, але часом дотримуватися дієти дуже важко. Багато хто просто не можуть відмовитися від м'яса і звичної калорійної їжі, а деякі просто виснажують своє здоров'я голодом. Але до чого всі ці труднощі і дискомфорт? Є відмінний спосіб схуднути на кілька кілограм, не ущемляючи свої харчові потреби – дієта білкова на 4 тижні.

Головні правила білкової дієти

  • рясний прийом води (мінімум 2 літри),
  • приймати комплекс вітамінів,
  • щодня з ранку вжити 2-4 ложки сирих вівсяних висівок (у запобіганні запору),
  • не змішувати білкові продукти і овочі,
  • якомога частіше рухатися (пробіжки вранці, заняття на тренажерах).

4 етапу до стрункої фігури дієта білкова на 4 тижні

Дієта ділиться на чотири етапи : білкова атака організму, білково-овочевої період, закріплення ефекту, перехід до звичайної їжі. На кожен етап – один тиждень.

1. Атака організму величезною кількістю білків.

Введення в раціон харчування продукти з білковим вмістом: пісне м'ясо, риба, морепродукти, печінка, яйця, знежирені кисломолочна і молочна продукція. Намагайтеся максимально обмежити вживання їжі рослинного походження. Всі страви необхідно готувати на пару, гасити, смажити без масла, або запікати.

2. Білково-овочевої період.

Другий тиждень дієти необхідно чергувати вживання в їжу овочів і білків. Перший день – овочевий, потім білковий, знову овочевий і так чергуємо раціон весь тиждень. В овочеві дні вживаємо капусту, помідори, кабачки, огірки, селера, солодкий перець, баклажани, сир низької жирності, водорості.

3. Закріплення результатів.

Після двох етапів дієта білкова на 4 тижні дає суттєві результати. І ефект видно на обличчя: в залежності від початкового ваги можна скинути від 5 до 20 кілограм. І тепер потрібно закріпити результат схуднення. Протягом третій тижні всього один день буде білковим, а всі інші шість днів овочевими. Але тепер під час овочевого дня можна включити в раціон харчування фрукти і невелика кількість хліба. У будь-два дня дозволена порція картоплі, рису або макаронів.

4. Фінальна тиждень.

Ніяких обмежень в їжі, тільки один день залишається білковим. Протягом усіх чотирьох тижнів обов'язково вживати вівсяні висівки.

Дієта білкова на 4 тижні дозволить досягти приголомшливих результатів не відчуваючи почуття голоду і не шкодячи здоров'ю організму. Білкова дієта – смачна дієта з величезним вибором страв щодня.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

ukУкраїнська