Дієта на кефірі та яблуках

Дієта на кефірі та яблуках є однією з найдієвіших і популярних концепцій схуднення. Перевагою цієї дієти є не тільки доступність продуктів, але також наявність в їх складі великої кількості вітамінів і мінеральних речовин, корисних речовин, необхідних нашому організму.

Переваги дієти

Як вже зазначалося, яблука є незамінним джерелом вітамінів і мінералів, які впливають на роботу внутрішніх органів і надають стимулюючу дію на імунітет. Також яблука в своєму складі мають клітковину, яка благотворно впливає на процес травлення і сприяє виведенню з організму різних токсичних речовин. Кефір же відновлює нормальну мікрофлору кишечника, тим самим покращуючи процес травлення. Також він впливає на роботу серцево-судинної системи, що є істотним плюсом даного продукту. Кефір впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, роблячи їх здоровими і красивими.

Важливі деталі

• Потрібно відповідально підійти до вибору кефіру. Як відомо, свіжий кефір має виражену послаблюючу дію, триденний ж, навпаки, зміцнює. Тому найкраще підійде дводенний кефір.
• Найбільш оптимальною жирністю буде 1%, але якщо ви любите пити кефір більш високої жирності, то це не забороняється, на дієті це ніяк не відіб'ється.
• Що стосується яблук, то краще взяти кисло-солодкий сорт. Є яблука рекомендується без шкірки.

Дієта на кефірі та яблуках має різні варіації

• Семиденна дієта. Суть її полягає в тому, що в день необхідно вживати близько 1 літра кефіру і з'їдати 1 кг яблук. Як і при будь-якій дієті, їсти необхідно часто, а саме 5-6 разів, кефір і яблука потрібно чергувати. При такому варіанті дієти можна скинути 3-7 кг ваги.
• Дев'ятиденна дієта на кефірі та яблуках заснована на поділі всієї дієти на три етапи. Перші і останні три дні необхідно вживати до 1,5 літра кефіру щодня, в середині циклу свій раціон будуємо на основі яблук (1,5 кг в день). Хоч цей варіант дієти вимагає зусиль над собою і сили волі, але до кінця ви зможете втратити 5-10 кг ваги, що є вражаючим результатом.
• Існує також третій варіант. Перший період дієти в їжу вживаємо тільки кефір, другий період присвячуємо яблукам. А ось в третій відрізок можна побалувати себе несолоним відварним курячим філе.

Плюси і мінуси даної дієти

Безсумнівним плюсом є дешевизна і доступність продуктів. Після такої дієти організм очищується завдяки антитоксическим властивостями яблук і кефіру, відновлюється нормальна мікрофлора. Також спостерігається значна втрата ваги, що є показником ефективності даної дієти. Дієта на кефірі та яблуках також має мінус напівголодний режим, за рахунок того, що яблука стимулюють апетит. Також при неправильному харчуванні після закінчення дієти може спостерігатися досить швидке відновлення ваги.