Правильне дихання для схуднення

Люди придумали безліч різноманітних дієт з однієї важливої ​​метою — схуднути. Для того щоб скинути хоча б кілька зайвих кілограмів, жінки зазвичай обмежують себе в їжі, вимотують фізичними вправами. Але мало хто знає про такий ефективний спосіб, як правильне дихання для схуднення. Саме про це оригінальному і цікавому методі і піде мова далі.

Важливість правильного дихання для людини

Дослідження вчених показали, що людина робить близько 20 тис. дихальних рухів, в результаті чого в організм має надходити приблизно 2 тис. літрів кисню щодня. Однак це не завжди відбувається, так як повітря часто забруднений вихлопними газами, димом від заводів і т.д. Тому людина не отримує необхідний обсяг кисню в день. Щоб виправити цю ситуацію, необхідно робити спеціальну дихальну гімнастику.

Правильне дихання для схуднення 3 етапу

Дихальна гімнастика складається з 3 основних моментів:

1. людині необхідно зробити глибокий вдих (при цьому повинна підніматися його діафрагма),
2. Легкі наповнюються свіжим повітрям, і людині слід затримати дихання на невелику кількість часу,
3. Тепер потрібно зробити повний видих, щоб звільнити легені від повітря.

Таку гімнастику необхідно здійснювати 2 рази в день. Правильне дихання для схуднення досить ефективно, особливо якщо робити ці вправи на свіжому повітрі, хоча цілком підійде і добре провітреному приміщення.

Техніка дихання

Буває, що дихати стає дуже важко під час гімнастики. Швидше за все, у вас погана постава. Доведеться встати спиною до стінки і постаратися випрямитися якомога більше. Потім спробуйте знову вдихнути животом.

Ще один важливий момент — робити вдихи слід не ротом, а носом. Таким чином, ви зможете довше і ефективніше займатися аеробікою.

Коли очікувати результатів?

Звичайно ж, не варто чекати того, що правильне дихання для схуднення дозволить скинути зайві кілограми відразу ж в перший день. Та й жодна дієта так не діє. Головне, не пропускайте дихальні вправи кожен день, намагайтеся виконувати їх в один і той же час два рази в день.

Таким чином, правильне дихання повинно стати вашим способом життя, а не просто одноразової дієтою. В результаті ви будете отримувати ту кількість кисню, якого потребує організм, обмін речовин значно покращиться. Підсумок ви не тільки схуднете, але потім і не будете так швидко набирати ці зайві кілограми, від яких тільки позбулися.