Як не поправитися на відпочинку

Всі ми з великим нетерпінням чекаємо відпустки. Заздалегідь будуємо плани, хочемо добре відпочити, набратися нових вражень і сподіваємося, що відпустка пройде з користю для нашого здоров'я, а значить і для фігури.

Але більшість відправляються у відпустку не в туристичні походи , а на улюблені курорти, купуючи путівку з програмою «все включено». І весь відпустку ніжаться на пляжі, спокушаючи попити кави з тістечками, спробувати ще один новий коктейль, ще одне нове блюдо. В такому випадку важко не поправитися на відпочинку, і питання про здоров'я і красу фігури ставиться під сумнів.

Ми пропонуємо вашій увазі кілька порад, які напевно дозволять вам повернутися з відпустки з хорошими враженнями, а не з зайвими кілограмами.

Рух — головне правило, щоб не поправитися на відпочинку

насправді, щоб не поправитися на відпочинку, є всього два варіанти, здатних дійсно вам допомогти. Перший з них — активний відпочинок. Ні, ні, ми не закликаємо вас всю відпустку провести на спортивному майданчику. Просто пам'ятайте, що сучасні курорти мають не тільки чудові пляжі, а й пропонують масу можливостей для активного відпочинку. Потрібно тільки всім цим скористатися.

Перш за все, запишіться на екскурсії. На них ви зможете і подивитися щось нове, і хоча б частину маршруту пішки пройти. Далі, зверніть свій погляд на тренажерні зали, які є практично у всіх готелях. Навіть якщо ви ніколи раніше не відвідували їх і вважаєте, що це не для вас, просто спробуйте. Не потрібно бити рекорди, і легка навантаження обов'язково позитивно позначиться на вашій зовнішності, та й самооцінка підвищиться: «я змогла, ах, яка я молодець».

Щоб не поправитися на відпочинку, не варто нехтувати і ранковою зарядкою. Її проводять у всіх готелях, і вона розрахована на будь-який рівень підготовки. З її допомогою ви спалите зайві калорії і додасте своєму тілу стрункості. Не любите колективні заходи? Замініть зарядку ранковою пробіжкою по пляжу.

Неможливо обійти увагою плавання, якщо ви на морському курорті. Звичайно, користі буде набагато більше, якщо плавати ви будите активно, а не просто знаходиться у воді у вигляді поплавця. Загалом, плаваємо, плаваємо … і стройнеем.

Особливості харчування під час відпустки

Переходимо до другого раді як не поправитися на відпочинку. Він, зрозуміло, стосується харчування: основи правильного харчування знають усі, але на відпочинку вони мають деякі особливості. По-перше, намагайтеся дотримуватися ту порцію, до якої звикли вдома. Ви приїхали відпочити, і ваш шлунок теж не варто навантажувати додатковою роботою.

По-друге, зверніть увагу, рясний шведський стіл включає в себе не тільки солодкі і жирні страви, а й багато корисних, що містять велику кількість овочів і фруктів. Щоб не поправитися на відпочинку, стежте, щоб саме вони потрапляли в вашу тарілку.

По-третє, зверніть увагу на те, що ви п'єте. Якщо ви замінили звичну мінеральну воду солодкими коктейлями, то не чекайте, що ваш організм скаже вам спасибі. З усього алкоголю вибирайте сухе червоне вино, ви ж знаєте, що воно не тільки найкорисніше для здоров'я, але і менш калорійне.

Як бачите, поради наші зовсім прості і засновані вони не на жорстких обмеженнях, а на розумному підході і здоровому глузді. Приємного вам відпочинку.

автор: Світлана Григор'єва