Швидке схуднення за тиждень

Быстрое похудение за неделю Виглядати привабливо хоче кожна. В такому випадку привести себе в порядок вам допоможуть принципи правильного харчування, помірне фізичне навантаження, а також експрес-дієти і розвантажувальні дні.

Швидке схуднення за тиждень за допомогою експрес-дієт

Монодиета

Основний принцип цієї дієти вживання якого-небудь одного продукту протягом певного проміжку часу: дня або тижня. На основі цієї дієти проводять і розвантажувальні дні. Відрізняються вони, як правило, меншою калорійністю (близько 500 ккал в день). Якщо ви вирішили спробувати цю дієту, вибирайте той продукт, який любите найбільше. Наприклад, гречку, вівсянку або кисломолочні продукти. Любителькам солодкого можна спробувати розвантажувальний день на шоколаді. Природно, мається на увазі гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70%.

Низкоуглеводная дієта

Ще її називають дієта Монтіньяка або кремлівська дієта. Швидке схуднення за тиждень дасться вам без праці, якщо ви виключіть зі свого раціону все борошняне, солодке, в тому числі і фрукти. З овочів під забороною картопля. Зате дозволяється їсти м'ясо, морепродукти, сир, горіхи, гриби, овочі, так що голодувати не доведеться. Багато дієтологів проти цього принципу харчування і, дійсно, виключати вуглеводи зі свого раціону назавжди шкідливо для здоров'я. Але як розвантажувальний варіанту ця дієта нешкідлива.

Низькокалорійна дієта

Ще один варіант, при якому швидке схуднення за тиждень дозволить вам привести себе в форму підрахунок калорій протягом дня. Ця дієта хороша тим, що немає обмежень в продуктах і кількості з'їденого, якщо ви укладаєтеся в денну норму 1200 ккал. Якщо ви займаєтеся фізичним або розумовою працею, то збільште калорійність добового раціону до 1500 ккал.

Якщо ви вважаєте, що експрес-дієти і розвантажувальні дні для вас дуже радикальні, то спробуйте дотримуватися кількох простих правил.

По-перше, виключіть зі свого раціону сіль в будь-якому вигляді. Близько трьох кілограм зайвої ваги ні що інше, як зайва рідина. Вивести її можна за кілька днів, відмовившись від усього солоного і дотримуючись питний режим.

По-друге, харчуйтеся дрібно. Якщо вам складно якимось чином себе обмежувати, просто розділіть прийоми їжі на 5-6 раз об'ємом по 250 грам. Таким чином, швидке схуднення за тиждень досягається за рахунок прискореного обміну речовин.

Це лише деякі приклади того, як можна скинути кілька кіло в найкоротший термін. Пам'ятайте, вдаватися до таких дієт можна не частіше, ніж раз на три місяці. Набагато ефективнішим буде повний перегляд свого раціону і перехід на правильне харчування.

Читайте також статті:

  • Как уменьшить аппетит народными средствами Як зменшити апетит народними засобами

    Відомо, що головний ворог стрункої фігури — це переїдання. Можна щодня катувати себе фізичними вправами, але якщо разом з їжею в ваш організм надходить калорій більше, ніж ви встигаєте ра …

  • Как сделать ванну для похудения Як зробити ванну для схуднення

    У сучасному суспільстві проблема зайвої ваги стає все більш і більш актуальною. І чого ми тільки не робимо, щоб привести себе в форму — займаємось спортом, сидимо на дієтах, ходимо в салони на б …

  • Озонотерапия при лишнем весе Озонотерапія при надмірному вазі

    Озон — це видозмінений кисень, який природним способом утворюється в природі і має високу здатність до окислення. У медицині і косметології він виробляється шляхом збагачення молекули кисл …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *