Ефективні дієти для схуднення ніг

Не дивно, що кожна сучасна жінка намагається обмежувати себе в їжі для того, щоб мати струнку талію і ноги. Іноді знаходяться дійсно ефективні дієти для схуднення ніг, одні з яких наведені нижче.

Ефективні дієти для схуднення ніг: виключення і правильний раціон

Ефективні дієти для схуднення ніг складаються з особливого раціону, в першу чергу — це щоденне вживання фруктів і овочів. У цих продуктах містяться антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали.

Виключаємо:

• Цукерки;
• Шоколадки;
• Смажену їжу;
• Бісквіти;
• Жирну їжу.

Єдиний жирний продукт, який можна вживати — це жирна риба. Вона містить безліч корисних властивостей, а також омега-3, що не дозволяє закупорюватися судинах.

Дозволяється гостра їжа:

• Часник;
• Лук;
• Імбир;
• Перець;
• Різні кетчупи та гірчиці.

Ці продукти відновлюють правильний кровообіг, що зупиняє затримку рідини в організмі.

Що стосується фруктів, то намагайтеся регулярно вживати в їжу, такі продукти, як:

• Полуниця;
• банани;
• Апельсини;
• Виноград;
• Ківі.

Ці фрукти багаті вітамінами а, С, а також калієм. Також ваш раціон повинен складатися з таких овочів:

• Капуста;
• Червоний перець;
• Зелена цибуля;
• Картопля;
• Листовий салат;
• Морква.

Схема харчування

Ранок

• Почніть, наприклад, свій ранок з бутерброда, зеленого чаю і салату з фруктів або овочів. Бутерброд (з житнього хліба) зробіть з шматочком сиру.
• вжив на сніданок: 100 гр. відвареного рису, 100 гр. відвареної або запеченої курячої грудки, чай з лимоном і медом.
• Наступна схема: омлет, морська капуста, запіканка з овочів або фруктів, зелений чай.

обід і вечеря

• Невелика тарілка овочевого супу, 100 гр. тушкованої яловичини, знежирений йогурт.
• 100-120 гр. риби, 70 гр. овочевого салату, невелика порція солянки.
• Невелика порція борщу, тушкованої яловичини і наостанок салат з капусти і крабових паличок.

Створюйте свій одноразовий раціон з 3 страв, головне, невеликими порціями.

Ефективні дієти для схуднення ніг супроводжуються регулярними фізичними вправами. Саме фізичні навантаження забезпечать підтягнуті і привабливі ноги. Займіться аеробікою, почніть бігати вранці на час. Головне, спочатку не перестарайтеся!

Слідкуйте за своєю фігурою і будьте здоровими!