Як прибрати зайві сантиметри в стегнах

Как убрать лишние сантиметры в бедрах Найбажанішою і красивою жіночою фігурою в очах багатьох представників чоловічої статі є фігура з жіночними широкими стегнами. Однак навіть щасливі володарки таких розкішних форм бувають іноді незадоволені своєю зовнішністю. Багатьох хвилює питання: «Як прибрати зайві сантиметри в стегнах?»

Якщо необхідно позбутися локально тільки від жирових відкладень на стегнах, а все інше цілком влаштовує, може допомогти обгортання проблемних місць, антицелюлітний масаж і комплекс спеціальних вправ.

Обгортання плівкою

Отже, щоб прибрати зайві сантиметри в стегнах, використовується обгортання даних проблемних зон поліетиленовою плівкою. Потім зверху надягають щільні штани. Зменшення обсягів виходить за рахунок так званого «ефекту сауни». Тобто збільшується температура тіла в зонах обгортання і починають працювати потові і сальні залози. Йде інтенсивне виділення вологи. Після того, як ви зробили обгортання, необхідно дати організму хорошу фізичну навантаження. Наприклад, зайнятися прибиранням будинку, миттям підлог, а ідеальним варіантом буде звичайно фітнес.

Багато салонів краси зараз пропонують свою програму обгортань з використанням спеціальних гелів, грязей, глин, масел. Якщо у вас є вільний час і матеріальні засоби, можна скористатися їх послугами.

Антицелюлітний масаж

Для того щоб прибрати зайві сантиметри в стегнах, антицелюлітний масаж є одним з найефективніших засобів. Звичайно, краще довірити його фахівцеві. Можна використовувати комбінований масаж. На все тіло робити лімфодренажний, а на проблемні зони – антицелюлітний. Ефект досягається за рахунок розбивання щільних жирових шарів спеціально призначеними для цього «масажними ковпачками». Процедура кілька болюча на перших порах, але після двох-трьох сеансів «тіло звикає» і ви перестаєте відчувати неприємні відчуття. Сеансів повинно бути не менше десяти. Робити найкраще через день.

Прибрати зайві сантиметри в стегнах за допомогою спеціальних вправ

Найкраще, що можна зробити, це записатися на заняття в фітнес-клуб. Відразу поставте тренера до відома, що вам треба прибрати зайві сантиметри в стегнах. З огляду на це, тренер складе для вас індивідуальну програму занять.

Якщо такої можливості немає, займайтеся будинку в добре провітреному приміщенні. Спочатку зробіть невелику розминку. Біг на місці, стрибки, можна просто потанцювати, щоб розігрітися. Потім зробіть кілька загальних рухів для верхньої частини тіла. Махи руками, нахили. Тепер ви готові до виконання вправ для стегон.

  • Встаньте прямо. Спина рівна, зад відведіть назад. Витягніть руки перед собою. Присідайте вниз, в неспішному темпі стільки, скільки зможете. Прийміть вихідне положення. П'яти від підлоги не відривати. Рух повторити 10-20 разів (по самопочуттю).
  • Встаньте на коліна. Акуратно сідайте по черзі спочатку вліво, потім вихідне положення, потім вправо. Рух повторити 10-20 разів.
  • Ляжте на підлогу. Руки – уздовж тулуба. Підніміть ноги вгору на 90 градусів. Поверніться у вихідне положення. Тут ви ще підкачаєте і м'язи преса. Рух повторити 10-20 разів.
  • Ляжте на підлогу. Руки – уздовж тулуба. Підніміть ноги вгору на 90 градусів. Розведіть ноги в сторони. Поверніться у вихідне положення. Рух повторити 10-20 разів.

Це нескладні, прості вправи. Головне, займатися треба регулярно. Ще одна умова, це розумні розміри і режим харчування. Звичайно, якщо ви скористаєтесь усіма вищенаведеними порадами і при цьому будете в великих кількостях поглинати жирну і многокаллорійную їжу, до бажаних результатів це не приведе.

Трохи завзятості, крапельку терпіння і ви станете володаркою такої фігури, про яку мріяли.

Автор: Остроменська Олена

Читайте також статті :

  • Как убрать целлюлит на руках Як прибрати целюліт на руках

    целюліт на руках – дуже неприємне, але, на жаль, поширене явище. Боротися з ним вкрай складно, тому як верхня частина рук погано піддається корекції. Але спробувати варто. Давайте-так …

  • Как удержаться от еды Як втриматися від їжі

    Одна з найважчих речей, коли потрібно схуднути, це як утриматися від їжі . Якщо людині нудно або присутній легке відчуття голоду між прийомами їжі, потрібно мати величезну кількість сили волі …

  • Кому нельзя худеть? Кому не можна худнути?

    більшості з нас хочеться мати струнку фігуру, купувати модні речі, виглядати спортивними і підтягнутими. Дієтологія готова нам в цьому допомогти: різноманітні концепції харчування, рекомендації та навіть ч …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

ukУкраїнська