Як знизити апетит

Виснажлива процес схуднення закінчився, ви домоглися бажаних результатів. Зайві сантиметри пішли: ура! Але перед вами постала нова проблема — як зберегти з працею отриманий результат. Адже після того, як дієта закінчилася, так і хочеться все спробувати, апетит прокидається з неймовірною силою. Як знизити апетит і не набрати втрачені кілограми назад?

Знизити апетит: чи реально це?

• Так, це цілком реально. Стримати свій запал в їжі може кожен з нас без жорстких дієт і стресу для організму. Просто треба дотримуватися певної системи харчування і правил:
• Коли вам сильно хочеться з'їсти чогось смачненького, а шлунок так і просить їжі, до вас на екстрену допомогу прийде кави в зернах. Зваріть чашечку кави, додайте невелику скибочку лимона або декілька крапель соку лимона. Випийте кави, і він допоможе знизити апетит і вам не захочеться їсти.
• Перед тим як їсти, кожен раз пийте по одній склянці води. Вода не стільки знижує апетит, скільки заповнює шлунок. І коли ви вирішите пообідати чи повечеряти, ваш шлунок буде вже заповнений водою, і з'їсти багато у вас просто не вийде.
• Якщо ваш апетит наростає до вечора, краще при розподілі раціону на день більш калорійну й поживну їжу залишати на пізній обід або рання вечеря. Це дозволить вам довше зберегти відчуття ситості.
• Для того щоб почуття голоду вас постійно не переслідувало, потрібно їсти невеликими порціями протягом дня. Частий прийом їжі допоможе вам не відчувати почуття голоду.
• Якщо вам часто хочеться їсти вночі під час сну, то краще перед сном випивати по 100 мл однопроцентного кефіру або молока. Але ні в якому разі не їжте вночі. Це дуже шкідливо, і що найголовніше, може увійти у вас в звичку.
• Якщо ви хочете знизити апетит, не зловживайте різними спеціями і сіллю. Вони дуже сильно дратують слизову оболонку і викликають почуття голоду.

Народні засоби зниження апетиту

Крім основних правил харчування допомогти в процесі зниження апетиту можуть народні засоби. Можна готувати різні відвари і настої з лікарських трав.

Ось кілька рецептів настоїв і відварів для зниження апетиту.

Приготуйте настій з кореня кульбаби. Для цього одну столову ложку сухого кореня кульбаби залийте 100-150 мл кип'яченої води і залиште настоятися на 10-15 хвилин. Процідіть настій і пийте в міру появи почуття голоду протягом дня.

Також можна приготувати настій з сухих трав меліси і кропиви собачої. Змішайте по одній столовій ложці меліси і кропиви собачої і залийте суміш 250 мл кип'яченої води. Настою дайте охолодитися, процідіть і в міру потреби пийте протягом дня.

Якщо всі перераховані вище методи вам не допомагають знизити апетит, є ще один спосіб, до якого найкраще звертатися в крайньому випадку. Це спеціальні натуральні препарати, що знижують апетит, які можна купити в будь-якій аптеці. Але пам'ятайте, що надмірне вживання препаратів може привести до погіршення стану здоров'я. Краще витратьте трохи сил і часу і всі бажані цілі будуть досягнуті без шкоди для організму.