Як проводити розвантажувальний день на воді

Більшість дієтологів рекомендують в будь-якому віці періодично влаштовувати розвантажувальні дні. Вони допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, вивести шлаки і токсини. До того ж, це відмінний спосіб трохи скинути весь для тих, хто не може витримувати тривалу дієту. Один з найскладніших, але ефективних способів розвантажити організм — влаштувати розвантажувальний день на воді.

Як часто шлунку потрібен відпочинок? 

Періодичність проведення розвантажувальних днів залежить від способу життя. Якщо дотримується режим харчування, а в меню входять різноманітні страви, то такий «відпустку» шлунку буде потрібно тільки після сильного переїдання або свят. У разі, коли шлунково-кишковому тракту доводиться трудитися на межі можливостей досить часто, «перезавантаження» доведеться проводити 3-4 рази на місяць. Але головне правило — не починати розвантажувальний день на воді, якщо немає позитивного настрою і бажання витримати це випробування до кінця. Це відмінна перевірка сили волі і самоконтролю, але пройти її зможе не кожен.

Що відбувається з організмом під час голодування?

Такі розвантажувальні дні впливають на організм тільки позитивно. У кожній клітині відбувається прискорення процесів обміну, росту і розвитку. За рахунок цього всі тканини оновлюються набагато швидше, і це стає помітно майже відразу. Перші результати будуть видні на шкірі обличчя — вона розгладиться, дрібні зморшки і прищики зникнуть. Завдяки чому проявляється такий ефект? Голодування впливає на організм таким чином, що старі, вже не виконують свої функції клітини, відмирають швидше. А на їх місці скоро з'являються нові, готові до нормальної життєдіяльності клітини.

Коли організм протягом всього дня отримує замість поживних речовин тільки воду, він починає поглинати енергію з власних запасів, «поїдаючи» клітини. Але, на щастя, першими знищуються саме слабкі і хворі клітини, які тільки заважали нормальній життєдіяльності. Після їх знищення починається посилений процес генерації нових, вже здорових клітин, і це є основою самовідновлення організму. Ось чому навіть найважчий розвантажувальний день на воді пізніше дає відмінний результат — людина відчуває себе відпочив і енергійним.

Як проводиться розвантажувальний день на воді?

Звичайно, основний принцип простий — протягом всього дня можна вживати тільки воду. Приблизно кожні півгодини необхідно випивати по склянці води, а загальна кількість рідини за день має скласти не менше 3-4 літрів. Не можна випивати цей обсяг дуже швидко, інакше шлунок просто розтягнеться.

Іноді розвантажувальний день на воді пережити дуже важко, тому що постійно виникає відчуття спраги. Не варто лякатися цього організм просто посилено очищається, і тому потребує оновлення рідини. Найкорисніше вживати не просту чисту воду, а взяту з джерела або артезіанської свердловини.

Як впоратися з почуттям голоду?

Вгамувати почуття голоду не вдасться навіть дуже великою кількістю води. Найскладніше подолати цей бар'єр з психологічної точки зору, забути про звичку постійно щось жувати на першу вимогу організму. Треба відволіктися від думок про їжу будь-яким можливим способом — наприклад, першу половину дня просто проспати. Але краще забути про сильних фізичних навантаженнях, адже організм в цей день тепер отримує сильний стрес. Якщо раптом з'явилося легке запаморочення, потрібно ненадовго прилягти. Як невеликий десерту, який підтримає сили організму, можна випити склянку теплої води з ложкою лимонного соку або меду. Такий напій допоможе ниркам, адже для них розвантажувальний день на воді — один з найважчих.

Волога потрібна всьому тілу, не тільки всередині, а й зовні. Тому краще кілька разів за день прийняти душ або теплу ванну. Це допоможе прискорити процес самоочищення і відновлення всіх клітин.

Автор: Вікторія Зирянова