Меню на тиждень при ожирінні

Для людей, які страждають ожирінням, існує багато дієт. В принципі основний дієтотерапії лежить обмеження енергетичної цінності споживаних продуктів. Меню на тиждень при ожирінні складається з продуктів, енергетична цінність яких не перевищує 2000 Ккал в день. Це можуть бути запечені, тушковані або варені страви, але без спецій і без солі. Кількість прийомів їжі не повинно перевищувати п'яти разів.

Точне меню на тиждень при ожирінні

П'ятниця

• Основний сніданок — каву з молоком, салат з м'ясом.
• Перекус — нежирний сир.
• Обід — суп на бульйоні з овочів, тушкована капуста з вареної телятиною, компот з яблук, без цукру.
• Вечеря — варена картопля, риба, відвар шипшини.
• За дві години перед сном — нежирний кефір.

Вівторок

• Основний сніданок — вінегрет, варена телятина, кава з молоком.
• Перекус — сир.
• Обід — варена курка, окрошка м'ясна, буряк тушкована або варена, компот без цукру.
• Вечеря — овочеві голубці, заливне з язика, відвар шипшини.
• За дві години перед сном — склянка саморобної кислого молока.

Середа

• Основний сніданок — яєчня на соняшниковій олії з двох яєць, кави з молоком.
• Перекус — сир і молоко.
• Обід — суп-борщ, м'ясо курки, тушковані овочі, томатний сік.
• Вечеря — риба варена, капуста тушкована, відвар шипшини.
• За дві години перед сном — кефір.

Важливо знати: меню на тиждень при ожирінні не передбачає додавання цукру і солі в блюда.

Неділя

• Основний сніданок — пюре з буряка, огірок, відварний язик, кава з молоком.
• Перекус — нежирний сир.
• обід — суп на овочевому бульйоні, морквяне пюре, варена курка, желе з фруктів.
• Вечеря — заливне з риби, капуста тушкована, відвар шипшини.
• За дві години перед сном — саморобна кисле молоко.

Середа

• Основний сніданок — картопля варена, оселедець, кава з молоком.
• Перекус сир.
• Обід — борщ на овочевому бульйоні, м'ясо тушковане, буряк тушкована, желе без цукру.
• Вечеря — омлет, пюре з кабачка, відвар шипшини.
• За дві години перед сном — кефір .

Неділя

• Основний сніданок — шинка без жиру, огірок з маслом рослинним, кава з молоком.
• Перекус — сир нежирний.
• Обід — зелений борщ з яйцем, варене м'ясо, зелений горошок, запечені яблука.
• Вечеря — риба смажена на олії, капуста тушкована, відвар шипшини.
• За дві години перед сном — кефір.

Воскресіння

• Основний сніданок — овочева запіканка. Варена телятина. Кава з молоком.
• Перекус — сир.
• Обід — борщ з грибами, рулет м'ясний, морква тушкована, желе.
• Вечеря — сир, морква, відвар шипшини.
• За дві години перед сном — кефір.

Це точне меню на тиждень при ожирінні, яке допоможе скинути зайву вагу і налагодити роботу життєво важливих внутрішніх органів.