Меню на тиждень при ожирінні

Меню на неделю при ожирении Для людей, які страждають ожирінням, існує багато дієт. В принципі основний дієтотерапії лежить обмеження енергетичної цінності споживаних продуктів. Меню на тиждень при ожирінні складається з продуктів, енергетична цінність яких не перевищує 2000 Ккал в день. Це можуть бути запечені, тушковані або варені страви, але без спецій і без солі. Кількість прийомів їжі не повинно перевищувати п'яти разів.

Точне меню на тиждень при ожирінні

П'ятниця

  • Основний сніданок – каву з молоком, салат з м'ясом.
  • Перекус – нежирний сир.
  • Обід – суп на бульйоні з овочів, тушкована капуста з вареної телятиною, компот з яблук, без цукру.
  • Вечеря – варена картопля, риба, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном – нежирний кефір.

Вівторок

  • Основний сніданок – вінегрет, варена телятина, кава з молоком.
  • Перекус – сир.
  • Обід – варена курка, окрошка м'ясна, буряк тушкована або варена, компот без цукру.
  • Вечеря – овочеві голубці, заливне з язика, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном – склянка саморобної кислого молока.

Середа

  • Основний сніданок – яєчня на соняшниковій олії з двох яєць, кави з молоком.
  • Перекус – сир і молоко.
  • Обід – суп-борщ, м'ясо курки, тушковані овочі, томатний сік.
  • Вечеря – риба варена, капуста тушкована, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном – кефір.

Важливо знати: меню на тиждень при ожирінні не передбачає додавання цукру і солі в блюда.

Неділя

  • Основний сніданок – пюре з буряка, огірок, відварний язик, кава з молоком.
  • Перекус – нежирний сир.
  • обід – суп на овочевому бульйоні, морквяне пюре, варена курка, желе з фруктів.
  • Вечеря – заливне з риби, капуста тушкована, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном – саморобна кисле молоко.

Середа

  • Основний сніданок – картопля варена, оселедець, кава з молоком.
  • Перекус сир.
  • Обід – борщ на овочевому бульйоні, м'ясо тушковане, буряк тушкована, желе без цукру.
  • Вечеря – омлет, пюре з кабачка, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном – кефір .

Неділя

  • Основний сніданок – шинка без жиру, огірок з маслом рослинним, кава з молоком.
  • Перекус – сир нежирний.
  • Обід – зелений борщ з яйцем, варене м'ясо, зелений горошок, запечені яблука.
  • Вечеря – риба смажена на олії, капуста тушкована, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном – кефір.

Воскресіння

  • Основний сніданок – овочева запіканка. Варена телятина. Кава з молоком.
  • Перекус – сир.
  • Обід – борщ з грибами, рулет м'ясний, морква тушкована, желе.
  • Вечеря – сир, морква, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном – кефір.

Це точне меню на тиждень при ожирінні, яке допоможе скинути зайву вагу і налагодити роботу життєво важливих внутрішніх органів.

Читайте також статті:

  • Диета для детей с ожирением Дієта для дітей з ожирінням

    Після народження дитини багато матусь хвилюються, чи добре їсть малюк, наїдається чи він. Але через якийсь час у деяких батьків виникають зовсім протилежні проблеми. Яка дієта для де …

  • Как лечить ожирение печени Як лікувати ожиріння печінки

    Ожиріння печення в медицині називається жировий гепатоз. Причина даного захворювання – просте ожиріння, при якому жир накопичується не тільки під шкірою, а й в печінці та інших внутрішніх органах. …

  • Избыточный вес и ожирение Надмірна вага і ожиріння

    Чим загрожує ожиріння сучасній людині? Почнемо з того, що зайва вага – часта причина низької самооцінки, незадоволеності життям і депресії. Це пов'язано не тільки з сучасними стандартами кр …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

ukУкраїнська