Меню на тиждень при ожирінні

Для людей, які страждають ожирінням, існує багато дієт. В принципі основний дієтотерапії лежить обмеження енергетичної цінності споживаних продуктів. Меню на тиждень при ожирінні складається з продуктів, енергетична цінність яких не перевищує 2000 Ккал в день. Це можуть бути запечені, тушковані або варені страви, але без спецій і без солі. Кількість прийомів їжі не повинно перевищувати п'яти разів.

Точне меню на тиждень при ожирінні

П'ятниця

• Основний сніданок – каву з молоком, салат з м'ясом.
• Перекус – нежирний сир.
• Обід – суп на бульйоні з овочів, тушкована капуста з вареної телятиною, компот з яблук, без цукру.
• Вечеря – варена картопля, риба, відвар шипшини.
• За дві години перед сном – нежирний кефір.

Вівторок

• Основний сніданок – вінегрет, варена телятина, кава з молоком.
• Перекус – сир.
• Обід – варена курка, окрошка м'ясна, буряк тушкована або варена, компот без цукру.
• Вечеря – овочеві голубці, заливне з язика, відвар шипшини.
• За дві години перед сном – склянка саморобної кислого молока.

Середа

• Основний сніданок – яєчня на соняшниковій олії з двох яєць, кави з молоком.
• Перекус – сир і молоко.
• Обід – суп-борщ, м'ясо курки, тушковані овочі, томатний сік.
• Вечеря – риба варена, капуста тушкована, відвар шипшини.
• За дві години перед сном – кефір.

Важливо знати: меню на тиждень при ожирінні не передбачає додавання цукру і солі в блюда.

Неділя

• Основний сніданок – пюре з буряка, огірок, відварний язик, кава з молоком.
• Перекус – нежирний сир.
• обід – суп на овочевому бульйоні, морквяне пюре, варена курка, желе з фруктів.
• Вечеря – заливне з риби, капуста тушкована, відвар шипшини.
• За дві години перед сном – саморобна кисле молоко.

Середа

• Основний сніданок – картопля варена, оселедець, кава з молоком.
• Перекус сир.
• Обід – борщ на овочевому бульйоні, м'ясо тушковане, буряк тушкована, желе без цукру.
• Вечеря – омлет, пюре з кабачка, відвар шипшини.
• За дві години перед сном – кефір .

Неділя

• Основний сніданок – шинка без жиру, огірок з маслом рослинним, кава з молоком.
• Перекус – сир нежирний.
• Обід – зелений борщ з яйцем, варене м'ясо, зелений горошок, запечені яблука.
• Вечеря – риба смажена на олії, капуста тушкована, відвар шипшини.
• За дві години перед сном – кефір.

Воскресіння

• Основний сніданок – овочева запіканка. Варена телятина. Кава з молоком.
• Перекус – сир.
• Обід – борщ з грибами, рулет м'ясний, морква тушкована, желе.
• Вечеря – сир, морква, відвар шипшини.
• За дві години перед сном – кефір.

Це точне меню на тиждень при ожирінні, яке допоможе скинути зайву вагу і налагодити роботу життєво важливих внутрішніх органів.