Меню на тиждень при ожирінні
Для людей, які страждають ожирінням, існує багато дієт. В принципі основний дієтотерапії лежить обмеження енергетичної цінності споживаних продуктів. Меню на тиждень при ожирінні складається з продуктів, енергетична цінність яких не перевищує 2000 Ккал в день. Це можуть бути запечені, тушковані або варені страви, але без спецій і без солі. Кількість прийомів їжі не повинно перевищувати п'яти разів.
Точне меню на тиждень при ожирінні
П'ятниця
- Основний сніданок — каву з молоком, салат з м'ясом.
- Перекус — нежирний сир.
- Обід — суп на бульйоні з овочів, тушкована капуста з вареної телятиною, компот з яблук, без цукру.
- Вечеря — варена картопля, риба, відвар шипшини.
- За дві години перед сном — нежирний кефір.
Вівторок
- Основний сніданок — вінегрет, варена телятина, кава з молоком.
- Перекус — сир.
- Обід — варена курка, окрошка м'ясна, буряк тушкована або варена, компот без цукру.
- Вечеря — овочеві голубці, заливне з язика, відвар шипшини.
- За дві години перед сном — склянка саморобної кислого молока.
Середа
- Основний сніданок — яєчня на соняшниковій олії з двох яєць, кави з молоком.
- Перекус — сир і молоко.
- Обід — суп-борщ, м'ясо курки, тушковані овочі, томатний сік.
- Вечеря — риба варена, капуста тушкована, відвар шипшини.
- За дві години перед сном — кефір.
Важливо знати: меню на тиждень при ожирінні не передбачає додавання цукру і солі в блюда.
Неділя
- Основний сніданок — пюре з буряка, огірок, відварний язик, кава з молоком.
- Перекус — нежирний сир.
- обід — суп на овочевому бульйоні, морквяне пюре, варена курка, желе з фруктів.
- Вечеря — заливне з риби, капуста тушкована, відвар шипшини.
- За дві години перед сном — саморобна кисле молоко.
Середа
- Основний сніданок — картопля варена, оселедець, кава з молоком.
- Перекус сир.
- Обід — борщ на овочевому бульйоні, м'ясо тушковане, буряк тушкована, желе без цукру.
- Вечеря — омлет, пюре з кабачка, відвар шипшини.
- За дві години перед сном — кефір .
Неділя
- Основний сніданок — шинка без жиру, огірок з маслом рослинним, кава з молоком.
- Перекус — сир нежирний.
- Обід — зелений борщ з яйцем, варене м'ясо, зелений горошок, запечені яблука.
- Вечеря — риба смажена на олії, капуста тушкована, відвар шипшини.
- За дві години перед сном — кефір.
Воскресіння
- Основний сніданок — овочева запіканка. Варена телятина. Кава з молоком.
- Перекус — сир.
- Обід — борщ з грибами, рулет м'ясний, морква тушкована, желе.
- Вечеря — сир, морква, відвар шипшини.
- За дві години перед сном — кефір.
Це точне меню на тиждень при ожирінні, яке допоможе скинути зайву вагу і налагодити роботу життєво важливих внутрішніх органів.