Дієта при ожирінні 3 ступеня

Людям, які страждають на ожиріння третього ступеня, потрібно негайно вживати заходів, щоб впоратися з цією недугою. Для цього зовсім не обов'язково застосовувати нові і модні дієти. Для цього випадку розроблена особлива дієта при ожирінні 3 ступеня. Дана дієта отримала схвалення фахівців, а, отже, не принесе істотної шкоди організму.

Які продукти виключає дієта при ожирінні 3 ступеня

• Особливий заборона стоїть на таких продуктах, як цукор, мед, солодкі ягоди і фрукти, морозиво, а також різні торти і тістечка.
• Крім цього потрібно зменшити вживання хліба і різних булочок з білої муки. Однак організм повинен поповнюватися вуглеводами, а для цього дозволено вживати хліб дієтичних видів, овочі, цельнозерние крупи, а також кислі ягоди і фрукти.
• Також дієта при ожирінні 3 ступеня дозволяє використовувати такі цукрозамінники: сахарин, Сорбін, ксиліт і сластілін.

При такому ступені ожиріння потрібно обов'язково переходити на помірний план харчування, який буде складатися з 5-разового прийому їжі в день невеликими порціями.

Які продукти дозволяє дієта при ожирінні 3 ступеня

Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, то ви можете включити в свій раціон наступні продукти:

• нежирне молоко і кефір в кількості 300 мл;
• Пісне м'ясо в день 150 грам;
• Нежирну рибу близько 100 грам;
• Нежирний сир близько 100г;
• 1 яйце;
• Вершкове масло приблизно 15 грам в день;
• Сметану приблизно 15 грам;
• Белокочанную капусту можна вживати в будь-якій кількості;
• Овочі приблизно 300 грам, крім картоплі;
• Яблука приблизно 200 грам.

Всі перераховані вище інгредієнти потрібно розподілити на кілька днів. Необхідно скласти свій раціон, використовуючи дані продукти. Харчування потрібно розрахувати на місяць. Протягом усього місяця потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. Також в свій раціон можна включити і допустимі продукти, які описувалися вище.

Дієта при ожирінні 3 ступеня матиме позитивний ефект в разі, якщо її доповнювати фізичними вправами, які вам підбере ваш тренер. Виконувати такі вправи потрібно 2-3 рази в тиждень. Намагайтеся протягом дня випивати побільше води. Якщо ви будете все виконувати в повній строгості і дотримуватися всіх правил, то через деякий час зможете похвалитися своєю дивовижною фігурою.