Дієта при ожирінні 2 ступеня

Диета при ожирении 2 степени Малорухливий спосіб життя і не дуже корисна, але зате калорійна їжа повільно, але вірно роблять свою справу. Починають з працею застібаються улюблені брюки, а стрілка ваг повзе і повзе вгору. Якщо ви усвідомлюєте, що зайва вага набраний і тим більше, коли мова йде про розвиток ожиріння, варто задуматися про серйозну дієті. Коли маса тіла перевищує норму на 30%, вже необхідна дієта при ожирінні 2 ступеня. Адже під загрозою не тільки вміст вашої шафи і гаманця, але в першу чергу здоров'я.

Основні причини набору зайвої ваги

  • Переїдання, в результаті якого зайві калорії відкладаються «про запас».
  • Розвитку ожиріння сприяють рідкісні, але рясні прийоми їжі, калорійні перекушування, їжа перед телевізором або комп'ютером.
  • порушення в роботі ендокринної системи. Іноді швидкий набір ваги свідчить про гормональний порушення, або збої в роботі підшлункової залози.
  • Спадковий фактор. Діти повних батьків генетично схильні до набору ваги. Ожиріння у них може проявитися вже в дитячому віці. Тоді дієта при ожирінні 2 ступеня адаптується під запити дитячого організму.

У деяких випадках за проблемою ожиріння ховаються психологічні проблеми: відчуття самотності, депресія, постійний стрес, які людина намагається «заїсти» чимось смачним.

На чому заснована дієта при ожирінні 2 ступеня

  • Максимальне скорочення споживання легкозасвоюваних вуглеводів: здоби, цукерок, цукру.
  • Виключення смаженої, жирної їжі. Заборона на напівфабрикати і фастфуд. Ці продукти насичені транс-жирами, які перевантажують печінку, сприяють набору ваги і росту рівня холестерину.
  • Збільшення споживання клітковини, яка дає відчуття насичення і при цьому знижує калорійність раціону в цілому.

Необхідно пам'ятати, що будь-яка дієта повинна бути збалансованою за складом.

Знижуючи калорійність харчування, не можна допускати брак вітамінів і мікроелементів. Навпаки, дієта при ожирінні 2 ступеня повинна містити речовини, що знижують тягу до солодкого, жирного і мучного.

На жаль, при великій частці зайвої ваги в організмі однієї дієтою не обійтися.

Регулярні фізичні навантаження також необхідні. Вони повинні бути щадними і збільшуватися поступово. Перед початком дієти і занять рекомендується отримати консультацію лікаря.

Читайте також статті:

  • Диета при подагре и ожирении Дієта при подагрі і ожирінні

    Подагра і ожиріння є взаємопов'язаними захворюваннями, оскільки часто симптоми одного тягнуть за собою розвиток іншого. Так, ожиріння призводить до підвищення рівня сечової кислоти в крові і, ка …

  • Абдоминальное ожирение у женщин Абдомінальне ожиріння у жінок

    Ожиріння поділяють на кілька видів, таких як гіноідное, висцеральное і абдомінальне. При абдомінальному ожирінні жир зосереджується в центральній частині тулуба, точніше на животі. Поставити …

  • Диета при ожирении 3 степени Дієта при ожирінні 3 ступеня

    Людям, які страждають на ожиріння третього ступеня, потрібно негайно вживати заходів, щоб впоратися з цією недугою. Для цього зовсім не обов'язково застосовувати нові і модні дієти. Для цього випадку ра …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

ukУкраїнська