Поговоримо про колінно-ліктьове положення при вагітності

Під час вагітності відбувається сильне збільшення розмірів матки, що призводить до здавлення деяких внутрішніх органів. Для того, щоб уникнути розвитку застійних явищ в органах, необхідно займатися спеціальними вправами і дотримуватися здорового способу життя.

Як стверджує популярний сайт про вагітність, одним з найефективніших методів для полегшення стану вагітної жінки є колінно-ліктьова поза. У цьому положенні вага тіла переноситься з хребта і внутрішніх органів вперед донизу. Регулярне прийняття пози дозволяє поліпшити стану вагітної жінки та дитини.

Трохи про користь колінно-ліктьового положення. Це положення при вагітності рекомендується використовувати жінкам з 20 тижня. Ця поза дозволяє полегшити стан, знизити прояви токсикозу і позбутися від інших неприємних відчуттів. У цій позі відбувається найбільше розслаблення м’язів. Жінкам з підвищеним тонусом матки слід приймати колінно-ліктьову позу кілька разів на день.

Це дозволяє істотно знизити навантаження на нирки, яке виникає через збільшення розміру матки. Завдяки цій позі можна позбутися набряків, які часто супроводжують вагітних жінок.

Також такий стан дозволяє поліпшити діяльність сечостатевої системи. Сечовий міхур через сильне навантаження часто не здатний повною мірою опорожняться, через що рідина накопичується в організмі і виникає набряклість. На останніх термінах вагітності це може привести до розвитку гестозу.

Колінно-ліктьова поза допомагає позбутися від геморою, який виник внаслідок тиску матки на нижню частину кишечника. Через тиск на кишечник виникає метеоризм, здуття живота і запори. Колінно-ліктьове положення дозволяє позбутися від неприємних відчуттів.

Під час вагітності виникає сильне навантаження на хребет. Колінно-ліктьова поза благотворно впливає на його стан. Опорно-руховий апарат жінки під час вагітності відчуває більшу вагу. Через це у вагітних часто виникають болі в попереку, хребті, куприку. Якщо регулярно використовувати колінно-ліктьову позицію ці болі можна зменшити або навіть запобігти.

Через збільшення розміру матки страждають і кровоносні судини. Вони можуть бути пережаті, і кров у них циркулює повільніше. Особливий ризик викликає здавлювання нижньої порожнистої вени, яка розташована поруч з маткою. Через це часто виникають такі симптоми: головний біль, запаморочення, втрата свідомості.

Дитина також страждає від порушення кровообігу, у неї може змінитися серцевий ритм. Колінно-ліктьова поза допомагає знизити тиск на нижню порожнисту вену і інші кровоносні судини. Тим самим збільшується кількість кисню, що надходить до плоду.

Колінно-ліктьова поза допомагає дитині прийняти правильне для пологів положення.

Основні правила виконання вправ.

Для виконання цієї позиції не слід докладати великих зусиль. Для комфортного виконання в якості спеціального пристосування можна використовувати маленьку подушку. Підкладати її потрібно під грудний відділ.

Для прийняття цього положення вагітній жінці потрібно встати на коліна на твердій поверхні і спертися на лікті. Бажано, щоб задня частина при цьому була вище голови. Для цього голову і плечі слід опустити. Необхідно стежити за станом, вагітної жінки повинно бути комфортно виконувати такий стан.

Під дією сили тяжіння матка переміщається вперед вниз. При цьому від навантаження звільняється хребет, сечоводи, нирки, сечовий міхур та інші внутрішні органи, а також кровоносні судини. Для того, щоб під час занять не виникало почуття дискомфорту, можна скористатися невеликою подушкою. Її слід підкласти під плечі і груди.

Приймати колінно-ліктьову позу необхідно кілька разів на день. Вправи краще починати з 20 хвилин, поступово збільшуючи час занять до 35 хвилин.

Для того, щоб навчитися правильно приймати колінно-ліктьове положення, фото можна подивитися в журналах для вагітних або в інтернеті. Для прийняття цієї позиції також можна використовувати фітбол.

Колінно-ліктьове положення відноситься до немедикаментозних впливів, що полегшує стан вагітної жінки. Воно може використовуватися на будь-якому терміні вагітності.

Метод не має протипоказань і не робить негативного впливу на малюка. Головною умовою виконання вправ є комфорт і безпека майбутньої мами. Вагітні жінки, скориставшись одного разу цим чудовим методом, практикують його до моменту пологів.