Вправи для відновлення зору
Ви хочете чітко бачити, але не хочете використовувати коригувальні лінзи або хірургічне втручання? Поряд з народними засобами, які допоможуть поліпшити гостроту, ви також можете спробувати вправи для відновлення зору.
Ці невеликі тренування допоможуть вам підтримувати оптимальне бачення. Виконуйте їх насамперед з ранку, перед сном або в будь-який час, коли ваші очі відчувають втому. Переконайтеся, що ваші руки чисті, а ваш організм розслаблений. Повсякденна практика таких вправ може показати результати протягом першого місяця.
Вправи для відновлення зору
При виконанні тренувань для очей ви будете рухати м'язами очей в різних напрямках, в тому числі вгору-вниз, з боку в бік або в круговому напрямку. Це технічні вправи для відновлення зору, які будуть зміцнювати м'язи, робити їх сильнішими.
Ось кілька порад:
- Повертайте очима. Почніть з вивчення навколишніх предметів, а потім повільно проведіть по колу 10 за і проти годинникової стрілки.
- Помассируйте віскі невеликими круговими рухами, 20 раз в різних напрямках по черзі. Повторіть ті ж дії над середньою точкою брів на лобі, потім під очима на обох сторін перенісся.
- Використовуйте міні-сон. Перекиньте голову назад, закрийте очі і розслабтеся протягом 3 хвилин.
Вправи для розслаблення
Протріть долоні разом, щоб створити тепло, а потім помістіть їх на ваші очі протягом п'яти секунд. Повторіть процедуру три рази.
Для розслаблення виберіть віддалений об'єкт за вікном, зосередьте свою увагу на ньому. Вивчіть його протягом 15 секунд, і повільно переорієнтують очі на сторонній предмет. Повторіть три-п'ять разів як мінімум раз на годину.
Закрийте ваші очі долонями так, щоб не потрапляло світло. Дно долоні має спиратися на вилиці. Дихайте глибоко в цьому положенні протягом декількох хвилин.
Стимулювати слізні протоки можна, м'яко стискаючи закриті очі пальцями пару секунд. Повторіть вправу при необхідності п'ять разів. Щоб знизити навантаження на м'язи, необхідно швидко блимати кілька секунд.
Вправи для зміцнення
Ці вправи для відновлення зору допоможуть зміцнити м'язи очей. Включіть в кімнаті все лампочки і сядьте зручно перед лампою з закритими очима. Ту ж тренування можна проводити вдень, дивлячись на сонце закритими очима протягом 10 хвилин.
Наступна вправа стимулює приплив корисних речовин в очі і покращує координацію зору. Знайдіть олівець і поставте його десь посередині очей. Намалюйте букву, цифру або точку осторонь від олівця. Виконання цієї вправи для відновлення зору передбачає почергове концентрацію на олівці і поставленої точці. Таке тренування допоможе виправити двоїння і косоокість, також вона не зашкодить для поліпшення фокусування і переорієнтації очей.
Рекомендації
Давайте вашим очам достатню кількість сну, яке дуже важливо для здоров'я. Сон дозволяє очам повністю відпочити і відновитися. Недостатній відпочинок може послабити зір.