Вправи для поліпшення зору

М'язи очей, як і будь-які інші м'язи нашого тіла, вимагають регулярних методичних тренувань. Вправи для поліпшення зору допоможуть очам зберегти пильність надовго, однак заставу цього їх регулярне виконання протягом тривалого часу, швидкого результату в даному випадку не вийде.

Профілактика погіршення зору

Перш ніж виконувати вправи для поліпшення зору, необхідно переконатися, що дотримуються умови, які допоможуть перешкодити подальшому погіршенню зору і буду сприяти позитивному ефекту від вправ. До таких умов відносяться:

• Достатнє освітлення. Недолік світла викликає швидке стомлення очей і сприяє погіршенню зору.
• Надлишок світла також шкідливий для кришталика, тому освітлення в приміщенні повинно бути збалансованим.
• Достатня кровопостачання потиличної долі мозку, в якій знаходиться зоровий відділ. Наприклад, якщо голова нависає над поверхнею столу або книги, кровопостачання погіршується, таких ситуацій по можливості потрібно уникати.

Вправи для поліпшення зору в домашніх умовах

Тренування очних м'язів не вимагає яких-небудь спеціальних пристосувань. Базовий комплекс включає в себе наступні вправи для поліпшення зору:

• Кругові обертання очей. Виконуються повільні обертання очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової, в кожну сторону необхідно зробити по 10 обертань.
• Зсув погляду в сторони. Погляд зміщується вліво, затримується на 5 секунд, потім повертається в початкове положення і так 10 разів. Потім те ж саме робиться в інших напрямках: вправо, вгору, вниз.
• Аналогічне попереднього вправу, тільки погляд зміщується по діагоналях спочатку в одному напрямку, потім в іншому.
• Інтенсивне стискання і разжимание очей.
• Часте моргання очима протягом мінімум 60 секунд.
• Зведення очей до носа.
• Витягнувши руки перед собою, подивитися на кінчики пальців. Підняти руки вгору, стежити за їх рухом очима, не піднімаючи голови, потім руки опустити вниз і повторити все спочатку.
• Олівець перемістити до кінчика носа і назад наскільки дозволить довжина руки, поглядом стежити за його рухом, вправу необхідно повторити 12 разів.
• Очима повільно малюється в просторі "вісімка": вертикально, горизонтально , по діагоналі. Кожна з "вісімок" малюється мінімум по 5-7 разів.