Вправи для зору

Людина отримує інформацію про навколишній його світі за допомогою органів почуттів, серед яких очі грають одну з головних ролей. Погіршення зору негативно позначається на діяльності людини і його життя в цілому. Звичайним виходом із ситуації є окуляри або контактні лінзи для коригування зору, рідше операція. Однак існують вправи для зору, які допомагають повернути гостроту зору при відносно невеликій його погіршенні.

Гімнастика для очей

Одним з блоків вправ є гімнастика для очей. Такі вправи дозволяють тренувати м'язи очей, розвивати навички напруги (при фокусуванні на чимось) і розслаблення цих м'язів. Також ці вправи для зреніяулучшают кровообіг і, відповідно, обмін речовин тканин зорового органу.

Кожну вправу потрібно закінчувати частим морганням протягом декількох секунд. Комплекс починається з руху очима спочатку вгору, потім вниз. Рухи неквапливі, досить їх зробити 3 рази. Тепер, не поспішаючи, зробити по 3 рази рухи вліво і вправо. Далі йдуть руху по діагоналі: по 3 рази з правого верхнього в нижній лівий кут і навпаки. Наступні руху — погодинної стрілкою і проти (виконуються по квадрату і колу).

Розслаблюючі вправи для зору

З класичних вправ можна виділити «пальминг». Для цього в одну долоню, повернену догори, покласти другу також внутрішньою стороною вгору таким чином, щоб вийшов хрест. Тепер потрібно закрити долонями з щільно зімкнутими пальцями очі, не торкаючись їх. Самі очі тримати закритими.

Сидячи в такому положенні протягом 5 хвилин, можна відчути в області очей теплоту від рук, яка розслабляє м'язи очей, сприяє посиленню кровопостачання. Подібні вправи для зору добре навіть доповнити фантазіями, уявляючи, як тепер добре видно з відстані назви вулиць або титри на екрані.

Є ще одна вправа, яке запозичене з психологічної практики. Кожен день потрібно виділити по 15 хвилин на «байдикування». Протягом цього часу потрібно сидіти нерухомо і постаратися очистити свій мозок від всіх думок. Основне завдання — повністю розслабитися, в тому числі і ментально. Ця вправа допоможе розслабити не тільки м'язи очей, але і позбутися від стресу, який негативно впливає на стан організму, в т.ч. і зорового органу.