Фізичні вправи і депресія

Физические упражнения и депрессия Будь-хто, хто хоче поліпшити стан здоров'я, серед низки рекомендацій фахівців повинен особливо прислухатися до рекомендації підвищити фізичну активність, оскільки фізичні вправи здатні полегшити симптоми багатьох захворювань.

Депресія особливо виділяється серед найпоширеніших захворювань сучасного світу як хвороба, прояви якої можна істотно знизити завдяки фізичній активності.

Розставання, смерть чоловіка або близького члена сім'ї, вихід на пенсію, почуття власної неповноцінності, втрата статусу, зниження життєздатності – ось лише невеликий перелік найпоширеніших психологічних чинників, що призводять до виникнення депресії. Серед біологічних факторів виникнення депресії можна виділити природне коливання рівня гормонів в організмі, наркоманію і алкоголізм.

Цілком закономірно, що багато видів наркотиків, такі як марихуана, кокаїн і героїн, заборонені до продажу законодавчо, але великою проблемою залишаються легалізовані алкоголь, тютюн, транквілізатори, залежність від яких провокує розвиток депресії у великої кількості людей обох статей .

Звичайно, після постановки діагнозу депресії, викликаної хімічної або алкогольною залежністю, хворому необхідно вдатися до медичної і психологічної допомоги. Однак навіть у цьому випадку фізичні вправи рекомендовані для усунення токсинів, оздоровлення опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи і підвищення самооцінки.

Лікарі визнають, що виграти цю війну важко, і у більш половини пацієнтів трапляються рецидиви хвороби, але будь-яке лікування має більше шансів на успіх при включенні фізичної активності в курс терапії.

Дослідження, проведені в кінці 1990-х років, показують, що у пацієнтів, які отримували крім медикаментозного лікування депресії, ще й фізичне навантаження, процес одужання був більш успішним і рецидиви траплялися рідше, ніж у тих, хто отримував тільки медикаментозне лікування.

При довгостроковій фізичної активності, особливо коли вправи робляться щодня, відбувається закріплення нової звички. Тобто відбувається заміна шкідливої ​​звички на здорову. Фізична активність, за словами лікарів, стимулює вироблення ендорфінів, які викликають почуття радості, що триває протягом декількох годин після того, як вправи були закінчені.

Що стосується гормонального спаду, що відбувається при старінні у здорових людей, в зв'язку з ніж у них можуть спостерігатися симптоми депресії, то необхідно знати, що фізична активність сприяє виробленню нейромедіатора серотоніна, який відповідає за гарний настрій.

У чоловіків природний занепад сил може бути повністю подолана або істотно уповільнений при заняттях бодібілдінгом, оскільки він стимулює секрецію тестостерону. Поточні дослідження показують, що кращого результату можна досягти при щотижневих тренуваннях з достатньою відпочинком між вправами. Висока інтенсивність вправ за короткий термін за участю великих груп м'язів активно стимулює вироблення тестостерону відразу після тренування. Однак варто пам'ятати про міру. Надлишок тестостерону може викликати зворотний ефект, тому важливо, щоб програма занять була розроблена кваліфікованими фахівцями і складалася з аеробних вправ, що перемежовуються з бодібілдінгом.

На закінчення хотілося б відзначити, що фізичні вправи самі по собі не можуть вирішити всіх проблем , але вони будуть прекрасною підмогою при лікуванні депресії.

Читайте також статті:

  • как вылечить мужа от алкоголизма фото Як вилікувати чоловіка від алкоголізму

    Боротьба з алкоголізмом йде з самого першого моменту, коли виноград був схильний до бродінню. З цією хворобою бореться людство, використовуючи різноманітні методи: традиційну медицину, народні засобів …

  • признаки алкоголизма у мужчин фото Ознаки алкоголізму у чоловіків

    Як правило, страждають алкоголізмом чоловіка, свою залежність від міцних міцних напоїв категорично заперечують і не погоджуються лікуватися. Тим часом хвороба прогресує і приймає всерйоз …

  • препараты для лечения потенции Препарати для лікування потенції

    Способи боротьби зі зниженням потенції Зниження сексуальної активності – одна з найбільш небажаних проблем, що виникає приблизно у чверті нині живих чоловіків. Дискомфорт фізіологічної та психо …

  • лечение потенции народными средствами Лікування потенції народними засобами

    Проблеми з потенцією медичною мовою називають імпотенцією, тобто повне або часткове відсутність ерекції у чоловіка або короткочасна ерекція . Лікування здійснюється медикаментозно – ліки …

  • профилактика и лечение атеросклероза Профілактика і лікування атеросклерозу

    Атеросклероз – це хвороба, при якій порушується кровообіг і зменшується просвіт в артеріях через що утворилися бляшок на стінках судин. Формування хвороби відбувається через порушеного обм …

  • церебральный атеросклероз сосудов головного мозга Церебральний атеросклероз судин головного мозку

    Атеросклероз прийнято вважати однією з найпоширеніших причин смертності нашого населення. Але до сьогоднішнього дня вчені повністю не виявили основні причини даного захворювання. Але, незважаючи н …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

ukУкраїнська