Дієти на 3 дні

Дуже багато людей хочуть схуднути дуже швидко і щоб був відмінний ефект. Такі дієти, звичайно існують, але слід знати, що кілограми підуть через втрату води, а не втрати жиру. Схуднення за допомогою триденних дієт, хоч і дієві, але завдають величезної шкоди нашому організму. Саме тому, вони розраховані на три дні, і продовжувати їх на довший термін категорично не можна.



Якщо ви все ж вирішили сісти на триденну дієту, то можна вдатися практично до будь-якої монодиете, заснованої на значному зменшенні одержуваних на добу кілокалорій. В ідеалі потрібно давати організму 800 900 кілокалорій на добу.



В основі будь-яких дієт лежить виключення деяких продуктів з щоденного раціону. До таких продуктів відносяться:

• Хлібобулочні вироби.
• Цукор і будь-які солодощі.
• Жирні види риби і м'яса.
• Жирні продукти (майонез, вершкове масло і різноманітні соуси).
• Сіль.
• Алкогольна продукція .
• Копчені види продуктів (ковбаса, риба і т. п.).

1. Найпоширенішими дієтами на три дня є білкові монодієти. Вони отримали свою популярність цілком заслужено, так як, отримуючи один тільки білок, який важче перетравлюється шлунком, наш організм витрачає значно більше енергії на переробку. А якщо немає вуглеводів, які є своєрідним паливом для організму, йому доводиться брати енергію з накопичених жирових запасів. Саме тому, жир на тілі досить швидко пропадає. А так же білкові дієти, набагато м'якше переносяться людиною, так як тут не потрібно жорстоко голодувати. І меню таких дієт досить різноманітно.

Меню на три дні при білковій дієті

Сніданок:

• чай без цукру і два відварних яйця (бажано їсти один білок )
• кави без цукру і омлет з яєчних білків з зеленню
• кефір з низьким вмістом жиру і вівсяна каша на воді.

Обід:

• салат зі свіжої капусти білокачанної і відварна куряча грудка
• салат з огірків і помідорів заправлений соком лимона і приготована в духовці
• риба нежирних сортів
• салат зі свіжих овочів і парові котлети з яловичини.

Вечеря:

• кефір знежирений і 100 грам сиру
• ряжанка і кілька яблук
• чай без цукру і 150 грам сиру.

При білковій дієті на вечерю не рекомендується їсти важку для перетравлення пишу і з'їдати великі порції.



За три дні при такому харчуванні можна скинути 3 — 4 кілограми і прибрати 2 — 3 сантиметри в талії.



2. Також користується попитом інша білкова дієта, яка є більш суворим варіантом вище розглянутої.



Меню при такій дієті дуже убоге, і ось чому.



У перший день можна їсти тільки курку в відварному або запеченому вигляді. Потрібно приготувати цілу курку невеликого розміру, попередньо забравши з неї шкіру і жир. Потім потрібно розділити її на 4 частини і їсти протягом дня.



У другий день потрібно відварити 400 грам яловичини, також розділити на 4 частини і їсти протягом дня.



Третій день є найжорсткішим, так як їсти не можна нічого. Потрібно тільки пити. Якщо зовсім немає терпіння то один раз в день можна з'їсти салат з овочів заправлений лимонним соком або оливковою олією.



3. Дуже поширена дієта, по якій худнуть моделі. Ця дієта відноситься до жорстких, так як має серйозні обмеження в продуктах, але зате дає відмінний результат.



Меню на три дні одноманітне і складається з:



сніданок: одне відварене круто яйце;



другий сніданок (через 2,5 -3 години): 100 -150 грам сиру з низьким відсотком жирності і один кухоль чаю без цукру;



обід (через 2,5 3 години ): 100 -150 грам сиру з низьким відсотком жирності і один кухоль чаю без цукру.



4. Дуже добре відгукуються жінки про гречаної дієті. Така дієта розрахована також на три дні і є скоріше затяжним розвантажувальним днем. При схудненні за допомогою гречаної дієти можна їсти тільки гречку в будь-якій кількості, потрібній вам для того, що б утамувати відчуття голоду. Гречку для такої дієти потрібно готувати за певним рецептом. На ніч залити один стакан промитої гречаної крупи двома склянками окропу, гарненько замотати каструльку в рушник. Додавати сіль або цукор категорично заборонено. Всі три дні потрібно пити велику кількість рідини, приблизно 2 3 літри.



За три дні можна скинути від 1 до 3 кілограмів. Гречка не тільки дуже гарна помічниця в схудненні, вона ще й чудово очищає організм від шкідливих речовин.

5. Для різноманітності можна вдатися до смачної дієті на три дні. Наприклад, молочно бананова дієта. Така дієта не тільки смачна, але і дуже корисна, оскільки банани містять різні вітаміни і елементи, глюкозу, фруктозу і т. П. У перебігу трьох днів можна їсти тільки банани і молоко з низьким рівнем жирності.



Їсти потрібно три рази на день. Сніданок, обід і вечеря складаються з 1 склянки молока і 1 банана т. Е. за день можна з'їсти 3 банани і 3 склянки молока. Можна їсти окремо (їсти банан і запивати молоком) або приготувати коктейль в блендері. За три дні, на які розрахована ця дієта можна прибрати 2-4 кілограми.



Вдаватися до триденним дієт потрібно тільки, якщо ви відчуваєте себе досить добре. Якщо у вас є захворювання шлунка (виразка, гастрит ), цукровий діабет або є проблеми з серцево судинною системою, то можна сідати на таку дієту тільки зі схвалення лікаря. Не можна вдаватися до такої дієти дуже часто, бажано не повторювати курс протягом 6 місяців. Для того, щоб закріпити отриманий результат, потрібно просто поменше їсти жирної, солодкої і солоної їжі, а збільшити вживання фруктів і овочів і продуктів, які містять білок.