Фрукти і ягоди, які можна вживати при схудненні

Хочете схуднути, зробити свій живіт пласким? Втакому випадку поряд сежедневнимі вправами (зокрема, напрессуйте, м'язи сідниць і пр.) Вам необхідно включити враціон харчування такі фрукти іовощі (вони недобавляют зайвих кіло, при цьому сприяють спалюванню жирів):

• Яблука

Яблука всвоём складі містять безліч вітамінів, мінералів, атакож пектин. Маючи практично нульову калорійність, вони швидко заповнюють шлунок, забезпечуючи при цьому відчуття ситості. Представлений продукт можна застосовувати в як перекусу илиже вживати безпосередньо перед їжею (онсніжает засвоєння калорій отосновних страв).

• Груші

Нерозчинна клітковина зазначеного фрукта благотворним чином діє наЖКТ, сприяє виведенню токсинів, важких металів з організму.

• Грейпфрути

Розглянутий продукт знижує рівень інсуліну (як результат, менше хочеться їсти), нормалізує обмінні процеси, покращує травлення ісжіганіе зайвих жирів. Регулярне його вживання забезпечує виведення поганого холестерину, зайвої рідини. Якщо три рази на день є грейпфрут або випивати грейпфрутовий сік воб'ёме 150мл, занесколько тижнів можна забути о2-3кілограммах.

• Інжир

Інжир є низькокалорійний, практично несодержащей жирів продукт. Якщо з'їсти кілька його штук, відступає відчуття голоду. Фахівці рекомендують додавати його вмюслі іс'едать назавтрак.

• Ананаси

Ананаси- дуже низькокалорійні, багаті вітамінами «А», групи «В», «С», мінеральними речовинами (зокрема, це кальцій, залізо , цинк, мідь, марганець, йод). Вони сприяють прискоренню розщеплення, засвоєння білків (внаслідок цього його рекомендується вживати перед їжею), володіють м'яким сечогінним ефектом.

• Ківі

Систематичне вживання ківі забезпечує спалювання жирів вартеріях , які іхблокіруют, поліпшення обмінних процесів, нормалізацію травлення. Разом стем даний продукт виводить поганий холестерин, шлаки, токсини. Досить з'їдати один плід, щоб отримати добову норму повітаміну «С».

• Авокадо

Авокадо- досить жирний продукт, воно забезпечує швидке, при цьому ефективне позбавлення отлішніх кіло (його жири оперативно засвоюються, створюючи відчуття ситості).
Триденна дієта наоснове авокадо дозволяє скинути вагу до1,5кг.

Зразкове меню такої дієти:

Сніданок 150г нежирного сиру, змішаними з частиною авокадо.

Обід: одне варене круто яйце необхідно змішати споловінкой авокадо, невеликим свіжим огірком іпучком свіжого зеленого лука.

Вечеря: відварна курка або злегка подтушений біфштекс ізнежірного м'яса (90грамм), сир споловінкой авокадо.

втечение дня допускається пити зелений чай або кефір.

• Сухофрукти

Сухофрукти можна використовувати напротязі розвантажувальних днів, в як перекусу між основними прийомами їжі (небільше 3рази на день). Вони містять вітаміни, клітковину, сприяють нормалізації обмінних процесів, травлення, покращують емоційне самопочуття.

Ізсухофруктов можна варити компот, також рекомендується додавати іхвчай (для зазначених цілей ідеально підходять фініки, курага, чорнослив, родзинки).

Якщо говорити оягодах, використовуваних при схудненні, тоето може бути смородина (як червона, так ічёрная), малина, чорниця, агрус, жимолость. Вони можуть вживатися врізні вигляді: свіжому або замороженому. Зазначені вище ягоди сприяють зниженню цукру вкрові, розгладження зморшок, звільнення клітин отжіров.

Які вправи варто робити вчасно схуднення, можна дізнатися на сайті kak-pohudet-legko.ru .