Підвищуємо імунітет

Здоров'я — це перше, що має нас хвилювати і про що необхідно піклуватися. Холодні пори року, такі як зима і осінь — це пора вірусів та інфекцій, сезони загострення хвороб. Саме тому треба займатися зміцненням імунітету.

ТОП-5 корисних порад про те, як зміцнити імунну систему http://womansovetnik.com/ukreplaem-immunitet/

Першим кроком до цього будуть прогулянки. Свіже повітря необхідно, а звичайного провітрювання приміщення мало. Вранці найкраще робити легку п'ятихвилинну гімнастику — це розбудить організм і пом'якшить стрес від навантаження. Загартовування у кожного своє — контрастний душ, холодний душ і т. Д.

Потрібно пам'ятати і про правильне здорове харчування. Що таке імунітет — це вміння організму справлятися з шкідливими вірусами, захищатися. І це вкрай складний механізм, який може мати свої збої. Сила ж імунітету і надійність механізму залежать цілком і повністю від нашого способу життя. Куріння і алкоголізм несуть серйозний шкоди організму, послаблюючи його, перевтома віднімає сили на боротьбу в інфекціями, шкідлива їжа знижує захист.

Але якщо немає можливості відпочивати потрібну кількість часу і немає бажання позбуватися від шкідливих звичок, то варто подумати хоча б про здорове харчування. Так що ж допоможе нам менше хворіти?

Лук і часник мають не найприємніший запах і смак. У цибулі живуть фітонциди, які здатні заблокувати розмноження шкідливих бактерій. Лук можна їсти, їм можна дихати. Часник свого часу навіть допоміг Європі позбутися страшної напасті чуми. Вживання часнику — це відмінна профілактика пухлин і будь-яких інших запальних процесів.

Продукти, які містять вітамін С — одні з найважливіших в холодну пору року. Вітамін цей необхідний для затримки і засвоєння в наших організмах надзвичайно цікавих речовин і мікроелементів, так само він найсильніший оксидант і синтезатор колагену. Вітамін С допомагає справлятися зі стресами і уникнути перевтоми.

Сухофрукти мають свої особливі цілющі властивості. Особливо в такому смачне і корисне блюдо: меремолоть в м'ясорубці або блендері лимон, родзинки, курагу і трохи волоського горіха і потім все це перемішати з невеликою кількістю меду. Дане блюдо рекомендується вживати в міру — 1 столова ложка вранці і одна — ввечері.

Корінь імбиру використовувався в старі часи в Китаї для лікування ран і прискорення одужання. Це потужний стимулятор імунітету. За своїми властивостями і вмістом вітамінів і мікроелементів імбир дуже близький до часнику, але має куди більш приємний аромат і смак. Вечірня година з лаймом і тонко нашаткованою коренем імбиру — неймовірно смачно і корисно.

Обов'язково пам'ятайте, що нічим не можна зловживати. Надлишок того чи іншого речовини або вітаміну несе іноді ще більшої шкоди, ніж його недостаток.