Голова, перестань хворіти!

Легка і давить, що стискає в лещата і доставляє дискомфорт — головний біль багатогранна. Вона не дає зосередитися на роботі, змушує роздратовано зриватися на дітях, примушує відмовитися від звичних занять. Ефективно боротися з хворобливим станом можна, попередньо розібравшись з причинами і патогенними факторами виникнення та прогресування хворобливих відчуттів. 

Сприйняття навколишнього світу як основного подразника, непереносимість світлових ефектів і гіперчутливість до звуків, відраза до їжі аж до нудоти і блювоти — неприємні зовнішні прояви внутрішнього нездужання. Кілька простих рекомендацій допоможуть полегшити стан і запобігти повторному прояв симптомів.

Недолік свіжого повітря, насиченість замкнутого приміщення різкими і солодкими запахами погано позначаються на загальному стані людини. Не можна знаходитися в задушливому просторі, де тільки закінчилася фарбування, неприпустимо оточувати себе букетами флоксів і жасмину на тривалий час. Загазованість міської атмосфери часто призводить до нападів головного болю, що доходить до предобморочного стану.

Правильне харчування дозволяє проводити природну профілактику головних болів. Правила прості — виключити шкідливі продукти, наповнити раціон зеленню і овочами, харчуватися в один і той же час кожен день, не піддаючи організм «голодному» стресу. Що вже говорити про алкоголь і куріння: треба вибирати щось одне — або здорову свіжу голову вранці і протягом дня, або насолоду міцними напоями «під сигаретку». Фрукт-рятувальник — банан — надасть «швидку допомогу» мученикам мігрені.

Щоб не піддаватися зайвим страждань, потрібно нормалізувати режим сну. Зручна подушка, ортопедичний матрац, який пристосовується до природних вигинів тіла, комфортне засинання, відмова від «відкладеного підйому» з перекладом будильника — все це є запорукою повноцінного нічного відпочинку і відновлення як фізичних, так і емоційних сил людини. Схильність до стресів і перевантажень, невміння розслаблятися і перемикатися на інший вид діяльності — не найкращі порадники коли болить голова …

Людина один, а варіантів випробування болю у нього безліч. Не варто розширювати список шкідливих звичок — потрібно навчитися цінувати здоровий стан душі і тіла. Важливо пам'ятати: при учащении появи хворобливих станів зі збільшенням їх тривалості та тяжкості перебігу потрібно звернутися за кваліфікованою лікарською допомогою.