Як самостійно усунути причини хропіння

Що є найбільш поширеною причиною, яка заважає повноцінному відпочинку ночами? Звичайно ж хропіння. З давніх пір люди намагалися відповісти на питання " як позбутися хропіння уві сні ". Спробуємо розібратися, в чому причини хропіння і як від нього можна позбутися.

Хропіння з'являється під час сну, коли у людини небо і гортань знаходиться в розслабленому стані. Проходячи по ним, потоки повітря створюють певні вібрації, внаслідок чого виникає хропіння. Але відбувається це лише тоді, коли дихання людини порушується. А ось встановити точну причину порушення нелегко, як і те місце, в якому локалізується хропіння.

Найбільш частими і легко усуненими причинами є викривлення перегородки і закладені пазухи носа. Найважче буде впоратися з западанием мови в горло або ж запаленням аденоїдів. Причина може ховатися в тому, що вібрація відбувається в мигдалинах або голосових зв'язках.

Дуже часто хропіння схильні курці і алкоголіки, а також люди, що приймають седативні препарати.

Спробувати впоратися з хропінням можна самостійно, за допомогою крапель і спреїв. Вони зволожують слизові оболонки носа і горла, сприяючи тому, що останні розширюються, і повітря по ним проходить безперешкодно. Але ці кошти не завжди можуть врятувати, тому за порадою необхідно звернутися до отоларинголога. Він допоможе визначитися з причиною і призначить адекватне лікування.

Для того, щоб знизити рівень гучності хропіння або зовсім усунути його, потрібно звернути увагу на ряд чинників, а саме:

• — слід спробувати змінити улюблену позу сну. Якщо це допомагає, то необхідно за допомогою подушок або матраца спробувати зафіксувати себе в потрібному положенні;
• — подушка теж може стати мимовільною причиною хропіння. Слід звернути увагу на її висоту і жорсткість. Буває так, що саме неправильне розташування голови під час сну є причиною того, що потоки повітря не можуть проходити по дихальних шляхах вільно;
• — відвислий уві сні підборіддя також може бути причиною хропіння. Крім цього такий стан дуже неблагополучно впливає на стан здоров'я. Повітря набагато гірше очищається, так як ніс є найбільш потужним фільтром, і до того ж хропіння виникає набагато частіше. Слід привчати себе спати із закритим ротом.

Їли після усунення перерахованих вище факторів хропіння продовжує переслідувати людину, то без допомоги фахівця ніяк не обійтися.